四个瘦身新招让你冬季也能变轻盈

百色飞扬减肥网

2017-02-04 00:44:28

寒冷的冬季，MM们如果放纵自己随意大吃大喝，那来年春天就会后悔自己没有乖乖减肥。今天小编就为大家推荐冬季减肥新妙招，让你减肥不反弹，轻松塑造性感好身材。

　　一、

　　Step 1：抬头挺胸，收腹，双脚分开与肩同宽;

　　Step 2：弯曲手肘放于头顶，一只手抓住另一只手的手肘，两腿站直。

　　Step 3：吸气，尽力向下弯腰，吐气保持动作5秒，然后在吸气，慢慢抬起身体，回到起始动作。重复动作15次

　　在做这个动作时要注意结合自己的呼吸，保持呼吸均匀。这样才能非常有效的减掉腰腹部的赘肉，让你轻松拥有小蛮腰。

　　二、

　　Step 1：左脚向前跨一步，左大腿与左小腿成90度角，脚尖朝前，右脚向后伸展;

　　Step 2：上身直立，眼睛直视前方，双手向前平抬与肩同宽;

　　Step 3：双臂伸直向上高举，五指张开合掌，保持动作5秒;

　　Step 4：回到起始动作，换右脚进行。重复动作10次。

　　这个动作可以迅速减掉大腿赘肉，紧致腿部肌肉，同时还有瘦手臂的功效。

　　三、

　　Step 1：左脚向前跨一步，左大腿与左小腿成90度角，脚尖朝前，右脚向后伸展;

　　Step 2：上身直立，眼睛直视前方，双手放在身体两侧做侧平举，掌心向下;

　　Step 3：身体向右侧扭转，眼睛仍然直视前方，保持脚下动作不变。维持动作5秒;

　　Step 4：回到起始动作，换右脚进行。重复动作10次。

　　四、

　　Step 1：左脚向前跨一步，左大腿与左小腿成90度角，脚尖朝前，右脚向后伸展;

　　Step 2：上身直立，眼睛直视前方，左手放在左脚膝盖处，两脚保持动作不变;

　　Step 3：右手向上高举，身体往后仰，眼睛看向斜上方，保持动作5秒;

　　Step 4：回到起始动作，换右脚左手进行。重复动作10次。

　　这个动作可以充分燃烧腹部多余脂肪，并收紧腰侧肌肉，让小腹平坦紧致。

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