节后甩脂肪调整饮食+作息一周就瘦

百色飞扬减肥网

2017-02-04 01:18:32

春节7天，吃吃喝喝身材不慎发胖了。现在就给你推荐一个7天减肥计划，好好坚持，相信很快就能恢复你的好身材。

　　DAY 1

　　麦麸+水果

　　晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

　　DAY 2

　　流质断食+温暖泡浴

　　经过了第一天的轻食和排毒，第二天可以采取流质断食的方法。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题，排出毒素。

　　冬天采取流质断食容易有体寒的感觉，通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，可以升高体温，排除毒素，可以同时搭配做的是按摩和去角质，缓解下身浮肿问题。

　　DAY 3

　　温热易消化的食物+15分钟睡前运动

　　到了第三天由于摄入热量过低，身体代谢会减缓，加上一些小运动，能加速身体代谢。

　　DAY 4

　　过五不食+水不离口

　　六点以后停止进食过午不食太残酷，五点以后不食就比较好控制。只要能做到这一点，即使可以不节食你也会慢慢的变瘦。

　　为身体补充水分很重要，每天保证八杯水，能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出。

　　DAY 5

　　肉和淀粉分开吃

　　别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

　　DAY 6

　　调整作息

　　十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。

　　DAY 7

　　尝试渐渐去把这些好习惯延续，把肉和淀粉分开吃，六点以后不进食，十一点后准时睡，每天运动20分钟。只要你能够把他们穿插入你的生活中，你就能渐渐变瘦。

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