懒人乐活瘦10斤两部曲

好身材是我们一直追求的，是否好一定与懒人无缘？怎样才能不费力气瘦下来？那就赶快试试专为懒人特别打造的懒人瘦三部曲，跟着做，就能身材好好，心情棒棒！

　　懒人瘦第一部曲：泡澡精油，纤体美肤兼得

　　别以为到了夏天就不适合泡澡!夏天要冲凉才畅快?其实不是这样的，夏日泡澡比冬日泡澡瘦身效果好得多。

　　懒人泡澡瘦秘诀

　　1.高低温度反复交替

　　利用水温的高低反复，可以刺激身体血管收缩与舒张，加快新陈代谢，排出更多的汗水，瘦身效果也更好。

　　2.42℃水温燃脂效果最好

　　促进新陈代谢的温度以42℃为最佳，不过需要注意的是，不常泡澡或是心血管病人，要注意水面不要超过心脏，以免引起昏眩等情况。

　　3.适当补充水分

　　泡澡时，体内会流失许多水分，适当补水可以让体内循环加速，身体不缺水，新城代谢才会好。当然，补水不是补果汁或碳酸饮料哦，以免摄入更多热量啦。

　　半身浴，甩掉下半身肥胖

　　如果怕热可以选择半身浴，同样能达到促进血液循环、排出体内毒素以及消除疲劳，对于改善下半身肥胖效果特别好。如果你是水肿型肥胖或有小腹凸出、臀部肥胖等困扰，更需要坚持泡半身浴。

　　半身浴瘦身的泡法：

　　1.水位保持在腰部位置，将下半身浸泡在温热水中，上半身披上热毛巾，保持体温。

　　2.水温保持在37°，适当添加热水以保持温度。

　　3.一边泡半身浴，一边可搭配下半身按摩，让血液循环效果更好。

　　4.因为上半身空在水面上，可以同时进行敷脸和护发，一举两得。

　　1+1>2的精油搭配泡澡瘦

　　组合1：柠檬精油+玫瑰精油

　　柠檬精油能改善循环功能，促进血液循环，增强免疫系统，分解脂肪团，对消化不良以及便秘效果显著。玫瑰精油则能调节内分泌。二者组合能起到美容瘦身的效果。

　　方法：将柠檬精油和玫瑰精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。

　　推荐泡澡时间：30分钟

　　组合2：薄荷精油+百合精油

　　薄荷精油具有消除胀气，排出体内毒素的作用。百合精油很适合夏季使用，具有养心安神，滋补身体的作用。二者组合瘦身力度加强!

　　方法：将薄荷精油和百合精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。

　　推荐泡澡时间：30分钟

　　懒人瘦第二部曲：塑身霜瘦身，需要正确使用

　　利用塑身霜美化身体线条，但是要注意方法，否则它只会变成你的身体的保养品。以下三个方法，请搭配塑身霜使用，会让你轻松瘦很多哦!

　　1.一定要搭配按摩

　　使用塑身霜一定要加上按摩，才能启动塑身机制。按摩的时间越久越好，针对在意的局部努力揉捏、拍打，让肌肤发热后吸收瘦身成分，才能深入皮下脂肪进行塑身。

　　2.分区塑身保养

　　每个肥胖部位形成的原因不一样，厂商会将不同成分使用在不同部位，如果你荷包还满，不妨进行分区保养，让塑身行动更有效率。

　　3.洗澡后使用最好

　　洗完澡后，身体还带有余温的时候，涂抹塑身霜做按摩效果最好。让身体的温度加强保养品成分的吸收，再加上按摩动作，会有事半功倍的保养效果。

　　常见塑身霜成分

　　以下就是塑身霜常见添加保养成分，想变瘦，就需要对塑身霜的成分有一定了解，不同的成分，瘦身的效果以及针对的肥胖类型各不同，购买时一定要根据自己的具体情况，选择具有相应成分的产品。

　　成分 功效

　　咖啡因 加速脂肪代谢，促进血液循环

　　海藻萃取 促进血液循环，加强代谢

　　辣椒素 疏通血管，促进淋巴排毒及排汗，促进脂肪燃烧

　　可可精华 刺激脂肪分解，增强热量代谢

　　藤黄果 抑制脂肪合成，减少脂肪堆积

　　天竺葵 加强淋巴循环，帮助肌肤新陈代谢

　　杜松 可帮助代谢滞留体液，促进循环，有净化效果