懒人不流汗瘦手臂秘籍春季美臂计划

百色飞扬减肥网

2017-02-04 03:18:23

瘦手臂绝不仅仅是夏季必做的工作，为了摆脱春季的臃肿，我们同样需要在冬季做些身体上的改造。马上分享一套春季减肥瘦身计划，教你如何做到不流汗就能瘦手臂！

　　麒麟臂是女生的大敌，不仅剥夺了女生们在夏天穿背心的权利，就是春天穿衣也会显得特别臃肿。究竟如何才能变得如小鸟般瘦?今天就给大家分享一个独家减肥秘笈，教懒人如何瘦手臂!

　　向上举拳运动

　　1. 晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊!将双脚微微分开，坐在椅子上，双手分别抓著小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直，双眼直视前方，保持自然呼吸。

　　2. 一边吸气，向上弯曲手肘，保持90度角，接著双手向正上方举拳，手肘和肩膀保持在同一直线。腰背保持挺直，收紧双腿和腹部肌肉。

　　3. 接著，在吸气的同时，将双手慢慢的向上伸直，头部和腰背要保持正中，眼睛正视前方。坚持这动作15-30分钟左右，直至双手出现酸软感觉为止。休息一会，再继续重复瘦手臂动作。

　　背后勾手

　　将右手放在上，左手在下，交于脑后，左右手互相勾好，打直右手臂，把这姿势维持30秒，然后再换手。每只胳膊做十遍就可以了。

　　这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉，消除多馀肥肉。在吃饭前还是散步时，都能随时做做这套瘦手臂运动啊。简单快速的瘦手臂动作，有效帮你迅速告别麒麟臂!

　　打揉拜拜肉

　　这招是为懒人而设的，闲著没事做，就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉长时间没锻炼，会变得坚硬。没事就向它锤锤打打，将肉肉捶打至酸软，可令接下来的瘦手臂动作效果更好。

　　另一种方法是从外向内拧手臂，就像把后侧肥肉拧到内侧一般。把肥肉「打」碎可使你的渐渐瘦下来，再将肉肉手臂前后甩动，慢慢紧实肌肉。

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