腹部肥胖的危害很大

　　核心提示：上班都是久坐族，很多人腹部堆积了大量的脂肪，有的人很紧张，有的人满不在乎，其实腹部脂肪太多也是会影响健康的。

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　　现在人们的生活水平不断提高，肥胖也渐渐高发。而每个人肥胖的方式又都不尽相同，有人全身肥胖，而有人身材看似正常却独独有一个“大肚子”。

　　腹部肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。在我国，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm就已经算是中心型肥胖。我国男性肥胖大多属于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。

　　在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿，像一个个大「苹果」；而西方国家更多的是「梨」。

　　现实很多人出现肥胖问题主要是从中年时期开始的。这主要是因为随着年龄的增长或者运动量的减少，人的代谢能量会有所下降。代谢率一下降，人就容易胖起来。而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部。

　　瑞典学者首次提出了腹型肥胖的概念，并且认为腹部脂肪积聚比臀部脂肪积聚与心脑血管疾病、高血糖等其它相关并发症更加相关。近年来在肥胖机制研究领域最卓越的成就是发现了与脂肪组织内分泌功能相关的一系列细胞因子，如瘦素、脂联素、抵抗素、肿瘤坏死因子等，它们参与和介导机体能量代谢、炎性反应、凝血、调节血管内皮功能等各种机体活动，与2型糖尿病、血脂异常症、高血压、心脑血管疾病、高尿酸血症等代谢性疾病的发生密切相关。

　　所以，肚子胖一族们，千万别把腹部肥胖当做一件小事了。日渐隆起的肚子是暗示你潜在的危险，如果你忽视它不存在，不当回事，那么不久的将来，这些慢性病要找上门了！

　　要想拥有一个平坦的小腹就需要每天计算一下自己摄入的热量，尽量的少摄入一些热量，不要吃垃圾食品，这样坚持下去就一定可以使得自己的减肥大计获得成功，可以咨询一下减肥医生，让他们推荐一些有利于瘦肚子的食品，坚持食用，减肥大计是可以成功的。

　　如果想要让自己的小肚子瘦下来可以选择快速的行走，加快自己的行走速度，这样可以让自己的腹部也获得锻炼，从而瘦下来。如果一直快走存在着一定的困难，减肥药热卖排行榜10强，那么你可以选择快慢相间的走法，快速的走一阵子，之后再慢下来走一阵子，这样通过快慢变化的行走方式可以让你获得不错的减肥效果。你可以在走路的时候一边走，一边听MP3，在一首歌曲开始的时候选择快走，等到换歌曲的时候选择慢走，这样忽快忽慢的运动方式对于减肥效果是非常不错的。

　　俯身平躺，用肘部和前臂支撑上半身。脚趾内扣，臀部和双腿提起使身体从头到脚成一条直线，保持30~60秒。然后再做单边的练习，用一边的手脚来保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂则朝天花板方向抬起。坚持这个运动方式，你可以获得不错的瘦肚子肉的效果。

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　　不少人身体其他部位赘肉不多，但就腰腹有厚重的“游泳圈”，这种肥胖类型称为腹型肥胖。腹型肥胖容易损伤内脏，比全身肥胖的危害更大。因此，腰腹有“游泳圈”的人士一定要引起重视。那么，如何减掉腹部赘肉？这个问题可困扰了不少的人。下面编辑总结了减肥专家对于如何减掉腹部赘肉问题的回答，赶紧来看看吧。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　按摩减肥因比运动减肥、节食减肥要轻松，极受人们青睐。但是，想通过按摩轻松享瘦，关键在于找准瘦身穴位。对于白领来说，腹部容易堆积脂肪，那么要想瘦腹部，该按什么穴位，如何按呢？

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