减肥减得是体重还是体脂率

百色飞扬减肥网

2018-02-17 10:49:38

　　很多人对于减肥都有这样一个误区，体重轻了就好了，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，瘦身产品排行榜，尤其是很多通过节食或减肥药而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮肤松懈了，这样的身材当然不会好看了。

　　什么是体脂率呢，体脂率就是在你的身体里脂肪所占的比例的大小。因此，体脂率越低，你看上去就会越瘦。而且，体脂率还和和上一篇文章提到的基础代谢率息息相关，是养成易瘦体质的关键，所以，想要拥有好身材，降低体脂率也很重要。

　　你的目标是减少体脂率而不是体重，建议每周有氧运动至少三次40-60分钟加20分钟辅助力量练习。具体方法如下：

　　有氧运动包括跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等，同时保证运动时心率维持在最大心率的60%-80%之间，最大心率等于220减年龄。

　　辅助力量练习：腰腹练习、腿部练习、胸部练习。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15-20次左右。这些练习能够持续消耗脂肪。

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　　易胖体质怎么减肥？这是很多减肥人士常问的问题。其实，易胖体质与易瘦体质之间是可以转化的，当易胖体质的人改善饮食习惯，合理控制饮食热量，并且坚持运动锻炼，就会慢慢变成易瘦体质。那么，具体如何做呢？一起来看看减肥专家怎么说吧。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　最近一句话很火，“一个人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控你自己的人生”，减肥是很多人一辈子的事业，如何更好的控制自己的体重呢？

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