冬季发胖退散！五大体态维持要诀

百色飞扬减肥网

2018-02-17 10:50:02

　　核心提示：冬天是最容易储存脂肪的季节，因为吃太多热量高的食物，穿太厚根本察觉不到自己不知不觉中胖了一圈，那么冬天就不能愉快的吃了吗？

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　其实只要吃对食物加上合理的运动就不会长胖！冬季节庆纷至，亲朋好友团聚的情况下，完全忌口显得扫兴，减肥药排行榜前十名，加上转冷的气候另活动量降低，时常不知不觉便令身材走了样。

　　然而维持健康体态也并非不可能，将以下几项营养师提供的建议融入生活，幸免于懒人型发胖指日可待！

　　「含蛋」的早餐尤其能够帮助减重，由于蛋含有相当充足的营养成份，除了活络体内代谢，维持精力与达到饱足感的成效亦相当高。

　　人体体内压力荷尔蒙的作用是控制食物摄取和能量消耗，尤其可能刺激脑部产生渴望高油高糖食物的慾望，在女性身上尤其明显。

　　实验证明，节食或卡洛里摄取限制都无法长期有效的减肥，反而会增加皮质醇和感知压力，后两者就是变胖的主因。

　　比起做固定卡洛里或是限制饮食这些会增强被剥夺感的事，还不如多关注在吃完整、营养丰富又无加工的食物。

　　每当要吃饭时，换成吃高纤的糙米全麦面包和义大利面，还有高品质蛋白质（如鸡蛋坚果、种子、海鲜、扁豆、豆子、鹰嘴豆、藜麦、有机肉品、发酵制成的豆腐）。

　　研究显示，拥有纤瘦体型的人们，肠道内的菌种与体内脂肪较多者有明显差异，极有可能是因为补充活菌能够改善肠道菌群生长，并有效增强减重效果。

　　除了优格与克非尔菌（Kefir）含有活的微生物菌种，发酵食品如泡菜、味增与德国酸菜，亦都有相同成份。

　　活动身体是维持健康体重（和整体身材）的一大关键，然而谁说运动就是要在充满汗臭的老旧健身房花上数小时跑跑步机？

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

　　懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　现实生活中，瘦身的方式是较为多的，其中运动瘦身的方法是较为健康的，并且较为有效的，不容易发生反弹。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

猜你喜欢