怎么减肥最有效？分时减肥法效果好到没朋友

百色飞扬减肥网

2018-02-22 13:11:46

　　核心提示：怎么减肥最有效？减肥并不是只做一件事就能成功，比如去跑个步，扔掉奶昔，它是由你每天做的成千上百个健康的选择组成的。与其把它当作一种负担，不如将它认为是一个有趣的挑战，每个小时你都能做一些事，让自己更接近目标体重。所以从明早醒来，按照下面的分时减肥法来瘦身吧。

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　　醒来之后喝一大杯水。吃一点能够快速补充碳水化合物和少量蛋白质的零食，比如半根香蕉和一些杏仁，开始启动一天的新陈代谢。

　　花几分钟时间去填写你的饮食和锻炼日记，写下你吃了多少以及你的运动量，它会让你清楚地知道今天剩下的时间里你还能吃多少卡路里的食物，前几周的统计数据也将促使你保持在健康的生活方式上。

　　可以开动从家带的健康午餐啦，自制的午餐包括低脂的蛋白质、纤维、新鲜蔬菜、全谷物以及水果，再就是喝不含卡路里的矿泉水。

　　下班回家可以选择步行或者骑自行车，它不仅会消耗一些卡路里，也可以缓解工作压力引发的暴饮暴食。

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　　喝豆浆能减肥吗？豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量。喝什么豆浆好呢？其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，能缓解便秘，有良好的减肥效果。《中国居民膳食指南》建议，饮食以谷物为主，减肥药排行榜第一名，粗细搭配，每天要进食50g~100g的粗粮。减肥也是如此，讲究粗细搭配。

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