“诱导”减肥 改善生活

　　核心提示：这个能够改善性生活的减肥方法叫着提肛收腹诱导减肥法，简称提收诱导减肥法。各位请注意，这里不能丢了“诱导”两字，是用提肛和收腹的动作来配合瘦象去诱导减肥，不是用提肛和收腹这两个东西直接去减肥。

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　这个能够改善性生活的减肥方法叫着提肛收腹诱导减肥法，简称提收诱导减肥法。各位请注意，这里不能丢了“诱导”两字，是用提肛和收腹的动作来配合瘦象去诱导减肥，不是用提肛和收腹这两个东西直接去减肥。 有一位朋友就曾经跟我讨论，说你这一收一放就能减肥?这是有氧运动吗?不做有氧运动就能减肥，打死我也不信。结果我费了好一番唇舌才使他理白，咱这叫诱导，不是一般的运动，理论依据不同，不能方枘圆凿。这也是我一开始就强调整体观理论的原因所在，皆因理不直则气不壮，气不壮则行不远。 我们先来看看提肛，肛是指肛门，提肛是指肛门外括约肌收缩，使肛门上提。怎么来提肛?如忍大便状就是。一提一放为一次，提的时候想瘦象，放的时候就是放松。提肛的动作很简单，看上去好象没有什么技术含量，但背后的学问可不少。 在中国古代，这个动作又叫撮谷道，它常常和提会阴联系在一起，一收缩肛门会阴穴就会上提，一提会阴穴肛门也会收缩。对于一般人来说，提会阴是通过提肛来实现的。 会阴穴，在人体的前后二阴之间，不在皮表在体內。古代道家和医家都十分重视会阴穴，医家把它视为长寿之要穴，道家把它作为练精化气的关窍。经常练习提肛、提会阴，可以防止精气下泄，增强人的生命力。 在国外，有一种凯格尔提肛锻炼法，它是由美国医生凯格尔(ArnoldKegel)在1948年提出来的，旨在通过提肛来训练骨盆底的肌肉群，以防治妇女产后因骨盆底肌肉群松弛所引起的各种毛病，如小尿失禁﹑阴道松弛等。后来医生们发现这种提肛锻炼法对男性也有作用，可以改善前列腺症状，提高性功能等。 看来在提肛这一个问题上，中西医是合流了，咱们就不用犯嘀咕，有兴趣的话就去实践实践，减肥的、养生的、治病的、和谐性生活的都行，各取所需吧。 说完提肛说收腹。收腹跟提肛一样看起来简单，但有点窍门。收腹的时候不是简单地用力收缩小腹，因为这样瘪肚子会使腹部呈紧张状态，不容易坚持下来，而且会影响正常的呼吸，使人产生憋气的感觉。这里说的收腹是指敛腹，是从小腹下沿往上往后轻轻收缩，收到背门的命门穴附近。命门穴在背后脊柱上，前面正对肚脐。 敛腹有两个好处，一来腹部不会太紧张，容易保持收腹的姿势;二来有向命门部位聚气的作用，有利于身体內气的运化。其中关于命门的作用十分重要，我们以后说到的许多方法都与命门有关，因此有必要说说命门。 命门命门，生命之门，按照中医的观点来看，命门之气是人的先天气汇集的地方，一个人能不能健康长寿，就看他的命门之气是否充足。从现代整体观理论来看，人的混元气有三个聚集中心，其中一个就在命门附近，它的功能与躯体各组织细胞的生长、繁殖、代谢和体能消耗有关，也就是说，这部分气管着人的形体变化。从气的立场来看，引起肥胖的主要原因就是命门窍的气不足和运化失常。 所以朋友们真想减肥，我告诉你两个秘诀：一个是建立瘦象，另一个是強化命门气机。不管你用什么方法减肥，都可以把这两个东西加进去。怎么強化命门气机?筒而言之是多做腰腹部活动，具体怎么做以后会说的。 言归正传，提肛收腹诱导减肥法，一个是提肛一个是收腹，两个要配合起来，一提肛就同时收腹，一放松就两者一齐放松。两个动作配合熟练以后，就进行瘦象诱导：一提一收，想瘦象;一放，就全身放松。做的时候不要猴急，一提收，稳住，然后放松，不徐不疾，连续做20次。 做提肛收腹诱导减肥法，姿势没有什么限制，行站坐卧都行，对长期坐办公室的人尤为方便，可以在工作中穿插进行。另外补充一下，练这玩艺儿对改善便秘、痔疮等症状也是有效滴。 最后再次强调，这个提肛收腹诱导减肥法和以后介绍到的方法一样，目的在于用瘦象来诱导减肥，同时又通过各种方法来丰富瘦象的內涵。这些方法都包含了造象、放松和诱导三大要素，每一个方法都是相对独立的，可以单独练习。当把全部诱导方法介绍完了以后，它们又是一个有机整体，共同构成了瘦象减肥法这个体系。

　　懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　吃什么排毒又减肥？青、赤、黄、白、黑五色食物，每个都与我们的脏腑相对应。只要吃对了食物，就可以拥有排毒瘦身的绝妙功效。下面，为你盘点五色排毒减肥食品，减肥药排行榜第一名，让你轻松吃出窈窕身材。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。