13个生活习惯让你不知不觉瘦下去

百色飞扬减肥网

2018-05-26 20:22:09

　　核心提示：不改变平时早已养成的饮食、运动等生活习惯，即使是开始了食物瘦身，也不会有结果，甚至出现反弹。因此，首先要做到的是——从改变生活习惯开始。请看以下13条生活习惯减肥法。

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　　不改变平时早已养成的饮食、运动等生活习惯，即使是开始了食物瘦身，也不会有结果，甚至出现反弹。因此，首先要做到的是——从改变生活习惯开始。请看以下13条生活习惯减肥法。

　　1、多喝水。如何喝水才能减肥？水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。还可以帮助你排除体内的部分毒素。

　　3、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿浪费而吃多了。建议用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

　　4、给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

　　5、参加会餐之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜（减肥蔬菜汤），等脂肪含量高的食物端上来的时候，会比较不容易动心。

　　6、真地把你每天吃下的食物热量做成统计表，逐步剔除那些“危险”的小点心。尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃即健康又不易发胖。

　　7、每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，据说这样可以帮助脂肪的燃烧。就算不是，喝水也是绝对有益健康的。

　　10、造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动，所以你要尽量增加每日的平均运动量，什么瘦身产品最好，比如多爬几层楼来代替坐电梯，或者多走上一站地，再乘坐汽车等。正确的运动减肥方法可以快速减肥。

　　11、偶然一天多吃了许多东西没关系，全当对自己的节食奖励好了。立刻回到正常饮食状态，一次失误不会破坏你减肥的整体步骤，一定要对自己有信心。

　　12、要远离那些所谓的减肥食品，像减肥巧克力糖、减肥饮料等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段。要找到真正属于自己的健康减肥食品。

　　手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　好习惯能够永久造福自己，每天喝水6杯以上，保持充足睡眠，爬楼梯等好习惯能让你一辈子拥有好身材。

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