年前扫除+减肥 清洁瘦身一举两得
百色飞扬减肥网
2018-05-31 12:01:34
核心提示:又快要到春节了,过年前大家都会在家里进行扫除工作,各位爱美的姐妹不妨趁这个机会减减肥,只要居家打扫的姿势正确,年终打扫也能减肥,雕塑魔鬼曲线哦!
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又快要到春节了,过年前大家都会在家里进行扫除工作,各位爱美的姐妹不妨趁这个机会减减肥,只要居家打扫的姿势正确,年终打扫也能减肥,雕塑魔鬼曲线哦!
大扫除虽然能达到瘦身效果,但全身总会腰酸背痛2~3天,家医科医师何一成表示,打扫也算是一种运动,若长时间打扫中途都没有休息,就可能引发腰酸背痛,建议打扫30分钟休息5分钟;此外,打扫时姿势不正确,日积月累也会引起全身酸痛,还易造成肘关节与膝关节等多处韧带摩擦,因此学会正确的基本扫除方法,可预防筋骨酸痛,还能雕塑曲线何乐而不为。
无论是清洁墙面、落地窗或是窗户,都可以大动作的摆动手臂并随着脚步移动,来延展腿部与雕塑手臂线条。
右手抹布往右边擦拭玻璃时,左脚维持不动并将右脚往右侧跨一步,右膝盖弯曲,但不超过右脚脚尖,能延展左侧腿部肌肉,同时能训练到大腿内侧。
接着右手由右侧往上画一个弧形到左侧,腰部顺势往左弯,能延展右侧腰部曲线,什么瘦身产品最好,右侧窗户擦完后,再换边擦。
预备姿式同前,并将两边手肘往内侧靠,双手往上擦拭上方玻璃时,两边手肘维持向内靠拢的姿势,能有提胸效果。
要将居家打扫干净,许多时候都要搬动桌子、沙发或柜子,才能把墙角或地板清除一尘不染。刘怡君老师建议,搬东西时身体要蹲低尽量靠近重物,让全身分摊重物力量,才不会伤害到身体特定部位关节。
搬动地上物品时,要弯曲膝盖往下蹲取代弯腰,让身体尽量靠近重物,用全身来分摊单一施力点,才不会拉伤腰背,同时将背部挺直与收小腹,能让腹部更紧实。
以扫帚或是拖把清洁地板,刘怡君老师建议可利用双脚踩除尘纸或抹布方式,除了能把地板清洁得亮晶晶外,又能紧实腿部曲线。
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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
事情的成败往往是细节决定的,减肥也是如此,在生活中注重细节,掌握减肥小窍门,瘦下来就会成为一件轻松的事情啦。
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