5个小习惯养成易瘦体质

　　核心提示：减肥困难户最羡慕的莫过于那些有着易瘦体质的人，他们只需要稍稍努力，体重就轻易控制下来。其实，只要养成一些好的生活习惯，你也同样可以养成易瘦体质。

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　有的人体重是雷打不动，而易瘦体质的人，只要稍稍努力，体重就轻易减下来。人们大多体质是先天的，后天很难改变。其实不然，只要在日常生活中养成一些良好习惯，你的体质，你说了算！

　　培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，如果不得已必须从事大夜班的工作，营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动！早睡早起能使饮食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，没时间吃早餐，上午肚子饿时吃点心果腹，结果失去中餐食欲，打乱饮食时间。更何况晚睡时，就会吃宵夜解馋，造成脂肪大量囤积，不胖也难！

　　日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带白萝卜豆腐红豆大豆苹果洋葱芥兰番茄菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。而长时间呆空调房，恒温的环境会减缓身体代谢，让你很难瘦。因此，要想养成易瘦体质，就得少呆空调房。

　　三餐时间充裕，悠闲进食。为了赶时间而狼吞虎咽，甚至干脆忍着不吃，相信你也曾有过这样的经验，但是你知道吗？这也许就是你发胖的主要原因。人在吃下食物后，约过20分钟厌食中枢才会下达饱腹的感觉，如果吃得快，感觉饱腹时已经吃得太多了。而不吃东西的结果是，身体会启动自我防卫功能，一旦吃下食物，合成脂肪的速度就会增加，以储存能量。

　　要瘦身怎能离开运动？生命在于运动，胖瘦就在于你是否运动。要养成易瘦体质，就得养成运动的好习惯，做好计划，每天达到一定的运动量。并且依据自己身体适应情况，调整运动量。保持运动量结合饮食，易瘦体质，你也可以拥有！

　　易胖体质怎么减肥？这是很多减肥人士常问的问题。其实，易胖体质与易瘦体质之间是可以转化的，当易胖体质的人改善饮食习惯，合理控制饮食热量，并且坚持运动锻炼，就会慢慢变成易瘦体质。那么，具体如何做呢？一起来看看减肥专家怎么说吧。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，全国减肥产品排行榜，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　如何养成易瘦体质？很多人以为易瘦体质是天生的，其实不一定，使用科学的饮食方法结合适当运动，便可以轻松打造易瘦体质哦。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。