月经期间如何减肥 抓住减肥时机

　　核心提示：经期其实是女性减肥比较好的一个时机，所以，如果女性想要减肥的话，经期减肥是一个号的选择。但是，月

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　　月经期间如何减肥？在经期开始后，女性的身体会进入一个泡卵期，这时，女性的体重会发生变化，直到3-4天，经期结束后，体重才会恢复如常，而这段时间就是对身体开展生理周期的瘦身法的绝佳时机，如果真正的想要减肥的话，就不要错过这个大好的机会，从经期开始的第一天，以七天即一周为一个周期，开始进行减肥瘦身，掌握让身体变瘦的方法步骤。

　　在一个周期中的第一天，以调节主食为主，开始进行减肥。这是头一天，非常重要，一定要严格遵守各种要求。在一天的进食中，有两顿饭是要打破平时的就餐原则的，不能这两餐不能够摄入太多的食物，之能够简单的应付一下了事，只要能够让身体坚持下去就行，通过这样简单的对主食进行调节，瘦身最有效果的产品，减轻1kg左右的体重，看到1kg的重量，或许有人会觉得不可思议，但是，因为经期的影响，这确实是能够达到的，假如无法达到的话，就再持续采取措施2-3天，相信会见效的。

　　第二天就是身材正式开始变得苗条的时候了。在调整了主食之后的第二天，在要吃饭之前，做一下体操运动，吃早餐之前就去测量一下体重，假如体重减少了一公斤的话，就尽量在吃饭之前做十分钟左右的时机体操，做完了这个体操之后再去吃早餐。不过，从当天开始，就不用再进行辛苦的限制饮食了，饮食可以恢复到正常水平，当然了，假如你想达到更好的减肥效果，减肥的时间更加的短的话，最好还是稍加限制一下。

　　在这两天中，有可能会出现体重突然暂时增加的情况，不过，不用担心，这是正常的状况，体重增加只是暂时的，并不代表这我们的减肥行动失败了，三餐照旧保持平常量即可。这两天按照平时过，不要刻意去做什么，部分人的体重突然增加只是体操对身体产生刺激的一些影响而已，慢慢的就会没事了，只要体重没有超过原来的体重就没事，不用急着去限制饮食，无需太过于担心。保持平常心态。

　　第五天。即是做体操过后的2-3天，这个时候，饮食可以不怎么变动，因为即便是不改变饮食，体重依旧是会减轻的，在前两天暂时增加的体重也会减掉，身身材从这个时候慢慢的变苗条。假如体重不减反增的话，就是饮食过量的问题了，这个是一定要禁止的。不能够过度饮食，或者暴吃暴喝。

　　周期的最后两天，体重继续减轻，让你回到拥有苗条身材时的体重，达成你减肥的心愿。在这两天中，假如你的体重在此减轻了1kg，那么在当天就继续调整主食，按照周期的第一天重新规划，如此以7天为一周期，每月循环3次，效果会令你满意的。

　　以上步骤方法就是关于“月经期间如何减肥”的方法措施，广大的女性朋友们，如果想要减肥的话，不妨尝试下，反正这些方法对身体都没有什么危害，最多只是挨一下饿而已。

　　月经期间可以减肥吗？专家指出，月经期可以适度减肥，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　经期减肥的理论基础为此期间热量消耗是非经期的两倍，这一点本身就站不住脚。正常人体在安静状态下的能量代谢水平通常用基础代谢率来衡量，这是机体可维持正常生理功能的最小产热速率。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。

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