清肠刮油有“五宝”，坐着也能掉称

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2018-08-04 16:23:23

　　在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，减肥药销量排行，在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

　　即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好。可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次左右为一组，可做两三组。也可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。

　　黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。

　　多吃水果和粗粮能有效促进肠胃的蠕动，防止便秘，让身体中的废物按时排出，所以平时可以多吃一些豆浆、水果、木耳、芝麻枸杞等食物。

　　晚餐一定要在睡觉前三小时吃完，减肥茶排行榜前10名，因为晚饭后立刻睡觉会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要在睡前三小时吃完。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　又到周末，可以在家好好休息，或和三五个朋友聚聚，但在减肥中的你是否会因此而忽略了长久坚持的瘦身计划呢？所以，周末也不可以松懈哦，下面就给大家介绍几款清肠瘦身的食谱。

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