7大科学有效减肥方法 全面禁绝肥胖基因

　　核心提示：昨天还还穿得下的裤子，今天就塞不下去了！体重总是一下子增一下子减，瘦子身材就像浮云！这都是减肥反弹惹的祸，想要维持好身材，就要全面禁绝以下4大复胖因子，才能无限期享“瘦”！

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　　昨天还还穿得下的裤子，今天就塞不下去了！体重总是一下子增一下子减，瘦子身材就像浮云！这都是减肥反弹惹的祸，想要维持好身材，就要全面禁绝以下4大复胖因子，才能无限期享“瘦”！

　　根据美国医学杂志报道，减肥成功的人中，有2/3的人在经过5年之后就会复胖，甚至比第一次减重前的体重更加攀升！

　　“我这么努力、这么拼命，却在瘦了4千克后，体重计就像坏掉般，动也不动了，老天呀！难道我的命运就是当一辈子的胖子吗！？”

　　其实不管增重、减重，都会有停滞期，特别是在减重约4千克时，容易出现第1次停滞期，这时只要遵照原来步伐，继续执行瘦身计划，不出两三个礼拜，就能成功克服啦！

　　在开始减重前，就要有必定会碰到停滞期的认识，只要持续原本多运动、控制热量的模式，用耐心跟它拼下去，就能得到成功的果实啦！

　　“后天就是老公的生日会，什么瘦身产品最好，为了让他耳目一新，我一定要在这两天内瘦5千克，所以我只能使出绝招，不吃！不吃！不吃！”

　　为了快速减肥，过度减少热量摄取，反而更容易导致复胖！这是因为当热量摄取少于基础代谢，身体会发出警讯，为了活命，只好再降低身体基础代谢热量，结果，身体的消耗热量能力下降，一旦稍微吃多一点或恢复从前饮食，保证你马上复胖！

　　要以让身体感受不到危机感的方式，平稳缓慢地瘦身。每天选择同一个时间测量体重，以每个礼拜少0.5千克~1千克为目标，稳定地瘦身。

　　虽然摄取蔬果等热量低的食材，可得到暂时的饱足感，但如果完全不摄取碳水化合物，身体可能无法真正得到满足。

　　另外，不吃碳水化合物，体内的血糖值无法提升，就无法感到饱足感，所以就算是减肥中，还是建议适量地摄取甜食和碳水化合物。

　　其实减肥中也没有什么真的不能吃的，像是甜食可在下午3点吃，每餐白饭吃1/2碗。想吃油炸品的话，就建议在早上或中午吃。

　　老是忽胖忽瘦、徘徊在复胖边缘的人，容易有“溜溜球效应”，再加上没运动，5年后的体重可能会比减肥前飙高5千克以上。

　　因为你的体脂肪已经在你复胖时悄悄地增加了，每次减下来的都是水和肌肉，胖回来的却是脂肪，减肥药，结果易胖体质从此缠身了！

　　像是市面上流行的药物减肥法，特别是鸡尾酒减肥法，多是以脱水来达到瘦身目的，事实上身上的脂肪还是没有消失。

　　光是靠药物或是饮食控制，可能会让你瘦得憔悴，体能还不均匀，唯有靠运动，强化肌肉，才能增加新陈代谢率，成为易瘦体质。

　　手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　事情的成败往往是细节决定的，减肥也是如此，在生活中注重细节，掌握减肥小窍门，瘦下来就会成为一件轻松的事情啦。

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