不用饿肚7天减肥8斤的瘦身法
百色飞扬减肥网
2018-08-11 01:17:23
核心提示:什么是“T系数”:当你食用碳水化合物,如一片纯谷物面包时,体内的一部分热量就会在消化食物过程中被“内耗”了,这种自体消耗的“热效应”被马丁教授称之为“T系数”,或者叫做“瘦系数”。
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马丁-卡坦教授说,这种饮食方法操作起来非常简单,基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖MM来说,并不需要饿肚皮,只要将生活习惯稍微改变一下,减肥胶囊,少吃高脂肪食物,多吃低脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。
马丁-卡坦教授:在这个限额内,你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物,如谷类、水果、蔬菜等,因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”,不必担心过多堆积。
马丁教授组织了20名20-30岁的女子按照这种饮食方法减肥,并且每天进行低强度体育锻炼约5分钟,试验结果非常可喜:前3周平均每人每周减重4公斤,随后的1个月内平均每人每周减重3.2公斤。
一般肉类的脂肪含量最高;油的成分就是各种饱和与不饱和脂肪酸,所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物,如果想采取“T系数”饮食法,这类东西绝对不能碰。
瘦身功效:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪:还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量也较低。
瘦身功效:含丰富纤维,能预防便秘,畅通大便,把肠道中过多的蛋白质脂肪排出体外,防止脂肪在体内堆积。
瘦身功效:脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,即使长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积,所以想用“T系数”饮食法却又舍不得美味肉类的MM应该多吃兔肉哦!
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事情的成败往往是细节决定的,减肥也是如此,在生活中注重细节,掌握减肥小窍门,瘦下来就会成为一件轻松的事情啦。
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