小改变 大变化提高代谢减重法

  核心提示:人体的新陈代谢热量消耗有三个主要途径:一是饮食,占10%;二是运动,占20%;三是基础代谢率,占了60%~70%;可见基础代谢率才是消耗热量的关键!因此,与其辛苦节制饮食,不如提高基础代谢率。

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  什么是基础代谢率?人体维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内每个细胞都要得到滋养,要做这些事情,就要消耗能量。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢率。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量,用基础代谢率来表示。基础代谢率高,意味着安静时身体消耗的能量多。因此,加快基础代谢率,加速身体消耗的油门,可以帮助你更快速减肥,从改变生活习惯、选择正确运动、饮食调理、按摩来全面加速代谢率。

  每晚用热水泡脚,可以给劳累一天的各个器官最贴心的关怀。泡脚最好用高一些的桶来泡,通过热力来放松脚上以及小腿处的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血,使身体微微出汗,疏通经络,最好的减肥药排行榜,排出体内的寒气和废物。另外血液循环的改善,让你多消耗能量,这也是大明星麦当娜的爱好。

  接收饥饿感的下丘脑负责调节我们的行为,瘦身霜排行榜,包括体温、食欲、对水的欲望以及性欲。所以当性欲得到满足时,对于食物的渴望就不那么强烈了。另外,不要让自己太冷、多喝水,都可以帮助降低食欲,加速消耗体能。

  身体用热量保持体温,出汗促进新陈代谢,不妨给自己多创造一些大汗淋漓的机会。许多女性一年365天都难得出几滴汗,身体快成一个毒素储蓄站了。

  敲胆经和腹部按摩是简便有效的方法,帮助身体排毒。小便不畅者可按压阳陵泉穴(小腿外侧,膝盖侧下方腓骨前下方凹陷中)去水湿。按压丰隆穴(小腿前外侧,距胫骨前缘二横指)化痰湿,改善痰淤体质。

  对于想减肥的人来说,基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,是除了饮食、活动之外,人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西,同样的分量,基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快,相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说,与其辛苦地节食,还不如想办法提高基础代谢率。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  好不容易瘦下来却反弹回来了,怎么办?减肥反弹其实是基础代谢率在作用。提高基础代谢率,让脂肪一去不复“反”。

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