减肥成功怎么防止反弹怎么防止减肥后反弹

百色飞扬减肥网

2018-08-13 08:30:30

看我怎样在成功减肥之后，还能保持身材不反弹。健康是个一直以来的话题，那么怎样才能保持一个很好的身材呢！尤其是是减肥之后能够保持住，那么今天，就要来听听我的秘诀。其实就当是一种经验分享吧！希望对各位读者能够有效。哪怕是有所启迪也是可以的，最好的减肥药排行榜，那么很开心能够在这里同大家交流。好了废话有些多。现在就进入正题。

下面就主要来说一说怎样保持住好身材不反弹，因为我知道，其实既然减肥成功的人，保持其实也显得很重要。保持身材的过程就是坚持一个好的习惯的过程。只要是保持住健康的饮食生活习惯的话，都是可以达到效果的。下面就来看看我是怎么做的。

因为就我而言，我觉得慢跑是比较没有痛苦又比较愉悦身心的，因此说来，更加容易坚持，当然我一般会有同学的陪伴，所以慢跑中聊一些有的没的。当然有时候同学歇菜的时候确实是有些无聊的，那么我就在心里背诵一些高中学过的古诗文或者是大学学过的有关专业的知识。效果还是很好的，既锻炼了身体，又提高了记忆力，还不错吧。之前坚持跳绳，坚持了三天实在是受不了了，有点累。家离着奥体中心的体育馆倒是很近，于是办了个游泳卡，有时候也会去游一游，游泳游累了就在水里休息一会儿，也挺开心的。哈哈哈。当然还有很多，这里就不一一列举了，毕竟也被我放弃了很多。

其实，只要你能够根据自身的实际情况选择一种你能坚持下来的有氧运动，每天坚持40到六十分钟，就能达到瘦身减脂的效果，并且也能很好的保持住身材。通过这种方法，瘦下来之后，有氧运动慢慢的缩到30分钟左右。然后进入无氧运动。我之前遇到一个教练，人是超级负责超级好，每天都会在群里帮我们纠正一些不正确的动作，然后我们也会问一些关于健身方面的问题，什么瘦身产品最好，关于他给我们纠正的那些动作我们会照着镜子进行自我纠正，建议大家还是要找一些靠谱的教练，这样是真的很受益的。

另外，早起早睡也很重要的。充分的睡眠使得你每天早上都能精力充沛。不然白天累死累活的跑步，晚上还不好好睡觉跟白天你没跑效果差不多。我个人的作息是很规律的，每天晚上十一点之前就睡觉，早上七点之前就起床，七点半就能吃完早饭。虽说，瘦身很成功，但是忍不住会熬夜，但是熬夜是不好的，熬夜就不漂亮了。

每天保持一个好的心情也很重要，心情要美美的，保持乐观的心态，当时记得每次有什么烦心事了，就找我的父母倾诉，倒是那时把我父母给烦的不行了，好在就跟他们抱怨了几次烦心事。当然，我还有个学中医的叔叔，百忙之中线上线下的给我普及一些知识。具体的中医知识倒是忘了，但是，如果说，别人那种一直是忽悠我，我是能辨别的，是不会上当的。

正是因为这些好的起居习惯的保持，所以我在瘦身成功之后，保持的很好，并且还瘦了十斤。现在体重保持在健康的水平，我是一米六五，体重是98斤。自认为还算满意。毕竟夏天过完就是冬天了，也是要留点脂肪过冬的。通过合理的饮食运动作息瘦下来，皮肤状态也不错，比较有弹性光泽。关键是，当你养成了一种好的生活习惯，减肥也不容易反弹，其实减肥的本质是回归到一种健康的生活方式。

能通过努力瘦下来是最好的，但是胖胖哒妹子也并不用自卑，阳光乐观积极的心态也是很重要的，大家减肥的时候，一定要理智，不要盲目听信商家的胡说八道，又是减肥茶，又是减肥药的，或者不吃三餐，这些都是错误的做一个健康快乐的人比什么都重要。

希望大家还是动起来吧，克服懒惰的情绪，运动带来的不只是身体上的健康，还有人生的富足，只有你亲身经历的时候，才会明白我为什么会那么说，因为优秀的人是都有时间健身的。我们为何不准备一场相遇呢？这样多好，对吧？还是希望各位想要保持好身材的各位，加油吧，制定一个健康的计划或者去找个教练，重要的还是坚持下去。加油加油。

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