一星期减肥10斤暴瘦法 鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤

现在人们的生活水平越来越好，肥胖群体也在逐渐的扩张中，不管是哪个年龄阶层的人，减肥药排行榜前10名，都不同程度的出现了发胖的状态，尤其是女性生完孩子以后，整个人都胖了好几圈，为了生个健康聪明的孩子也是极其不容易的。减肥迫在眉睫，可是怎样减肥才不会反弹，才长期有效呢？

关于减肥的方法也是五花八门的，可是说起管用见效快的方法还是极少的。一星期减肥10斤暴瘦的方法有木有，关键是怎么做？想必对此感兴趣的人一定有很多，为了解决女性产后肥胖的难题，为了让你的身材恢复如初，赶快加入我们动起来吧。

一星期减肥10斤暴瘦法

减肥最有效的方法不是节食，不是运动，而是睡觉。因为在睡眠中，人体的代谢是不同的，就好比动物冬眠一般，它们会利用存储的脂肪来维持生命体征，所以，大家可怕尝试尝试；

其次，就是这一个星期的饮食问题，在这个以睡觉为主的星期之内，可以每天傍晚起床喝一点点稀粥，我们不主张不吃任何一点东西，不然那样胃也会受不了的。节食是不能减肥的，我们要吃得健康，吃得有分寸即可；

最后，这“艰难”的一个星期之后，我们就可怕恢复正常的饮食了，记住此时切记再暴饮暴食，要合理健康饮食，再加上适当的运动锻炼加以巩固。

以上就是我们为大家带来的，一星期减肥10斤暴瘦法，大家不防试试看哦。需要提醒的是减肥需要有恒心和毅力，如果总是三天打鱼二天晒网的话，是很难达到瘦身的目的的。再则不要一味的追求瘦，有时候太瘦也未必是好事哦。

吃什么水果有助于减肥：

香蕉：吃香蕉可以帮助清理肠胃，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，并且它里面的淀粉很高，吃了能让人有饱腹感，不过一定要记得香蕉不能空腹，一定要吃完饭后才可以吃哦。

橙子：橙子的维生素含量非常的高，而且橙子多纤维又低卡，大家可怕多吃橙子来帮助清理肠道，对减少体内积聚毒素有很好的作用。

火龙果：它是出了名的低热量、高纤维的减肥水果之一，不但营养价值很高，而且对于减肥瘦身有很好的推动作用，建议想要减肥的人可以多吃。

苹果：饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法，如果肚子上赘肉很多的人，可以多吃苹果，尽量在饭前或者饭后一个小时吃哦。

柠檬：它的味道不仅酸甜可口，而且对于减肥一族来讲，是公认的减肥水果。它可以增加胃肠蠕动，有助消化吸收，还可以消除皮肤色素的沉淀，也就是表明它不仅可以减肥瘦身，还有美白养颜的功效。

猕猴桃：人们也喜欢叫它为奇异果，它含有大量的膳食纤维，有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对减肥者来讲，实在是一种很不错的选择。

关于减肥的方法我们说太多太多，但是真正哪种方法管用，还得朋友们试过了才知道。毕竟每个人的体质不同，再加上每个人肥胖的原因各异，也就导致了好们所要使用的减肥方法必然不同。以上我们介绍了一星期减肥10斤暴瘦法，记得千万不要太瘦哦！追求瘦没有错，但是我们瘦也要瘦得健康，真的不能太瘦哦！

鸡蛋减肥法的原理 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。所以，鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥法一周食谱 星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 点评：鸡蛋第一天量不限制，以后每天控制吃三个。周一早晚配合喝咖啡可加速身体的新陈代谢，帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜，可以利用膳食纤维调肠胃，而且不至于营养失衡。

星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 点评：周二需要配合吃葡萄，葡萄中含有丰富的花青素，有抗衰老的作用，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥美容，瘦身最有效果的产品，又有益于心血管健康。

星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 点评：在减肥食谱中加入的西红柿，含有丰富的维生素C，是减肥必不可少的物质，维生素C可以加速脂肪的分解，提高身体基础代谢速度。

星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 点评：在减肥过程中适当的吃一些奶酪，不但不会长胖，还能为身体提供所需的钙质，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质的发酵过程可提升代谢率。

星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 点评：鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代表，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。

星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 点评：如果要让减肥中的MM挑选摄取肉类的话，除了鱼肉，另一个好选择就是牛肉了，牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的，而且营养极高。但是MM们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦，免得减肥前功尽弃。

星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 点评：7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到正常饮食，虽然还是以吃蔬菜为主，但量可以增多，吃一些烧鸡也无妨，但是要记得菜与肉的比例要控制在2：1。