减肥小妙招不吃药:学会这几个动作,减肥瘦身不是事!
百色飞扬减肥网
2018-09-12 10:18:01
减肥小妙招:学会这几个动作,减肥瘦身不是事!
减肥,是一个新兴的名词,也是一个比较耳熟能详的名词,记得小的时候,那个时候还没有什么胖瘦的概念,反正感觉那个时候大家都觉得五官只要可以,就是美女,可是现在,基本上现在可以说是,全员减肥了,因为大家渐渐知道了减肥的重要性,因为肥胖带来的一些不好的因素太多了,很可能引起所谓的“三高”。
所以,在某种意义上说,减肥即健康,而,健康是生命的基本,只有拥有一个健康的身体,我们才可以谈论其它。所以,很多人都开始进行了减肥瘦身。
减肥,这件事情,其实吧说难也难,但是其实很是简单的,最重要的一点就是——坚持!有的人之所以减不下去,很大可能就是因为自己不坚持,总是希望快速瘦下来,这样其实是不科学的,因为,速成的减肥一般比较伤身体,其实是不可取的,我们减肥本身就是为了健康,如果因为减肥失去了健康,那就失去了减肥的意义,所以说,用一个健康的方式减肥真的很重要的。今天,小编就来给大家推荐几个减肥瘦身的最佳动作,简单易学,而且效果还比较明显。
NO.1双手合十
双手合十,这个动作看似简单,其实做起来并不是那么简单,如果想要瘦大臂和小臂的话,那么这个动作一定很合适,它要求我们真的是要双手缓缓的朝向头顶,然后合掌,不能是那种秒和的那种,因为秒和的话基本上起不到任何的作用,只有缓缓的向上,手臂的肌肉才会缓缓地被拉伸,这样,重复数次,真的是对减手臂有很大的帮助呢!还有双手合十的话,对身体也有好处,这样可以解乏,可以做到缓解上半身的压力,使人们得到放松!双手合十这个动作基本上在每一个健身的舞蹈或者运动中,都是必不可少的一个步骤,因为,这个动作真的很有效果。
NO.2仰卧起坐
仰卧起坐,这个动作看似大家都知道,但是也有很多人去忽略它,觉得可有可无,觉得它没什么用,然而,它真的很管用,尤其是对瘦小腹很有帮助,因为仰卧起坐只要就是腹部用力。如果肚子上有肉肉的话,可以尝试的呢!
但是,做仰卧起坐的时候,一定要保持双腿伸直,然后平躺在床上,或者是自己的瑜伽垫,然后进行,这里我们可以借助外力,让自己的双腿固定,这样不至于腿部不由自主的弯曲,这样影响效果,而且,对身体特不好,可能操作不当的话会导致身体受伤,这样得不偿失,还有就是,长期做仰卧起坐的话,对于我们练习马甲线也是相当有帮助的,所以,爱美的你,真的是可以试一试呢!
NO.3骑自行车
骑自行车,这个动作我们也可以在瑜伽垫上,或者床上完成,最好是在瑜伽垫上,因为运动会出汗,瑜伽垫的话会方便一些,这样不至于,我们每天都清洗床单。骑自行车的话就是我们平躺在瑜伽垫上,然后上半身不动,下半身做骑车的动作,这样的话,对我们瘦腿会很有帮助的,因为,这个动作,使我们腿部几乎所有的细胞都在跟着运动,运动起来才会消耗能量,减肥药,才会做到减肥,这样对于我们腿部塑性也是很有帮助的呢!只要我们坚持下去。
NO.4蹲起
蹲起,这个动作就比较费力了,它需要我们双手伸直,然后先蹲下,之后再起来,就这样重复动作,这个动作,看似很虐,但是只要我们可以坚持下去,这样很快就会出汗。出汗第一点是可以排除体内多余的水分,第二点,可以做排毒,排毒对我们身体是很有帮助的,体内的毒素排除之后,自然而然的就减肥了,而且,这样还可以祛痘呢!所以说,蹲起这个动作真的是很好的呢!但是,这里注意一下,如果自己的身体不能支持这个动作的话,还是不要做,因为,这里有可能会引起呼吸有点急促之类的不适,如果强行做的话,其实也不是一件好事。
NO.5高抬腿
高抬腿,这个动作对于瘦腿真的很有帮助的呢,因为这个动作需要我们腿部一直的运动,这个动作就需要我们,首先吧第一点,然后站直身体,然后上半身不动,尽可能的向上抬自己的腿,左右交替,这样坚持2分钟,休息一次,再继续,十大减肥产品排行榜,重复4个八拍,就可以做到瘦腿的效果,只要我们坚持,就可以瘦腿,这样还可以锻炼我们身体的平衡能力呢,这个动作也不需要花费我们过多的时间、精力,就需要我们在空闲的时候做就可以了。
这个动作,如果我们一直的,坚持下去的话对我们的腿部瘦身来说真的是棒极了,据统计,现在有很多女生都在使用这种方法瘦腿,它不仅可以瘦小腿,还可以瘦大腿,而且动作简单,所以被很多人所使用。
注:以上这几个简单的动作,虽然简单吧,但是,都是需要我们一直坚持下去的,我们不能要求它们可以让我们瘦身速成,我们只有坚持一段时间才会有效果,还有就是,这几个动作,可以让我们最起码起到锻炼身体的作用,每天锻炼锻炼身体其实也是一件很不错的事情呢,这样对我们的健康也有好处。
这就是上面给大家推荐的几种比较简单而且非常有用的减肥方法,如果你想开始减肥的话那就来试试吧!如果你也想健身,欢迎加入!减肥瘦身,跟着上面的做法做,真的很不错,简单有效,自己在家就可以做的吆!让你不用去健身房,就可以瘦身健身!
小编写了这么多,其实就是想让大家都有一个健康的身体,希望大家都健健康康的,如果喜欢的话,欢迎转发、收藏,还可以分享给身边的朋友们吆!
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