低糖减肥法有效果吗 无糖交替减肥法三周减18斤

 三周减18斤,不是在做梦吧?不,确实如此。只要你按照无糖交替减肥法的步骤一步一步的做,确实能达到你想要的瘦身效果哦。快来试试这比较新颖的无糖交替减肥法吧!

【无糖交替减肥法第一周】无糖,尽量素食

  第一个星期你的胃不可能接受突然的节食,对于平时规律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。平时三餐不规律的人,可以少量多餐。

  睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,如果你想吃饭,那么今天就要选择吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),而且你一餐的白饭不可以超过半碗哦。如果想吃肉就不能接触面、饭或者面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)水果尽量不要,除非它不太甜。

  让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生,效果最好的减肥产品,所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的,不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。

会不会血糖过低?

  不用担心,你会血糖变低,但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西,不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生,但是会比你之前产生的少好几倍,从睡醒到入睡必须一致,不能一餐吃素,一餐吃肉。一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧,或是泡个热水澡。

  基本上这星期会饥饿,但不会饿到你抓狂。为了窈窕身姿忍耐一下吧,千万不要偷吃哦,否则就要前功尽弃了。这个方法就是要想瘦的你坚持,坚持,再坚持。 快速减肥网,为你提供完美的解决方案

瘦身中你可能会出现的状况:

  第一天你会瘦;第二天你也会瘦;第三天你可能会瘦,也可能不会,还可能会胖回一点。但是千万不要气馁,因为你必须让身体知道“我要瘦了!”这时候算是减肥的危险时期,收起想要大吃一顿下一餐再继续的念头,撑过4-5天你就会瘦很快哦。

  第五天你会瘦,会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多;

  第六天你会瘦,与减肥前体重比较看看自己今天的体重,已经瘦了不少哦;

  第七天你可能不会瘦或只瘦一点,你会很想吃很多东西;会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变,大家都会问你是不是瘦了。

  TIPS:当发现体重没有下降就隔两天再量体重。

  新陈代谢不好的MM在这个星期能瘦下3公斤左右,代谢顺畅的MM甚至可以减掉5公斤。

  这个星期结束了,你感受到减肥的快乐,但是接下来有更巨大的快乐等着你。你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的“折磨”了

【无糖交替减肥法第二周】无糖

  这个星期必须吃一个星期的无糖食物。因为淀粉会导致我们体重反弹。在这周找一天,早上喝一瓶优酪乳清肠胃,再拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜,但是绝对不能碰有淀粉的食物。对于平时规律吃三餐的人可以改成以往食量的1/2。平时三餐不规律的人,可以少量多餐,吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。

  这个星期初大家就会发现“咦?我好像瘦了!”只要你都没偷吃,这个星期你又可以瘦4-5公斤。加起来两个星期你竟然瘦8-9公斤了。

  当然也有些人只需要看到这里,先恭喜你成功减肥了。不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖2公斤,如果想巩固一下减肥成效就再使用无糖法5天。

【无糖交替减肥法第三周】想再减掉5公斤的MM适用

  在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你,追着你问“你怎么减的告诉我!”。不过接下来的一个星期你会比较煎熬,当你感到精神不佳就吃一些综合维他命补充一下元气吧。

  这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐);

  你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了;

 

  其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过5(不是5大口哦)。很多人认为:“所谓低糖减肥,只要不摄入碳水化合物就可以了吧。” 糖类原本就是从碳水化合物中除去食物纤维得到的物质。作为三大营养素以及人体能量的来源之一是人体所必需的物质。如果摄入量过多的话会导致肥胖,所以需要特别注意。而现代人的饮食生活因糖类摄入过多而引起疾病的情况越来越严重。今天就让我们跟随日本livedoor网站来了解一下怎么样才是健康的低糖减肥法吧。

减少糖类的摄入量

那么我们应该摄入多少糖类的量才合适呢?通常来说,一天的糖类摄入量为270g~300g,但是对于正在致力于低糖减肥的人来说70~130g比较适量。平均三餐,一餐摄入20~40g,大概相当于半碗饭的量。

对于喜欢吃甜品和喝酒的人来说,每天摄入10g的话,身体既很难堆积脂肪,又容易减脂,如果什么都不吃的话,什么减肥产品效果好,容易产生压力和反弹。所以关键词就是食物纤维,如果这个摄入不足的话,就会导致大肠の机能减弱,导致便秘,而且还可能导致吃得过饱,因此需要注意。我们不应该杜绝一切碳水化合物,而是应该适当地摄入。

身体之源泉在于饮食

不要随波逐流,跟风减肥,而忽视了身体必需的营养,让我们在了解基本的健康知识的基础上一起健康减肥吧!

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