秋冬怎么减肥最有效？秋冬快速减肥只需这两招

百色飞扬减肥网

2018-11-19 17:20:45

冬季是一年中最容易长胖的季节，想要瘦下来又很难，下面小编给大家分享一些冬季减肥最有效的方法，一起来看下。

为什么要减肥？秋冬怎么减肥？

　　减肥成功后也许你会发现，这个世界温柔多了。这句话虽然有些奇怪，但是绝对不是错误的，在这个以瘦为美的时代，谁也无法否认一个好身材给自身带来的光环，一个苗条的身材，往往意味着你对生活的把控力，自己的自律以及对自己身材的管理。

　　然而，当你辛辛苦苦的工作一整天后，满身疲惫的回到家，还会有力气去拿出瑜伽垫来做瑜伽吗？花了好几千办的健身卡快忘记健身房忘哪条路走了吧？一想到出门还要患上健身服分出一些时间去健身房就又打起了退堂鼓，减肥每走的一步路都是在考验我们的耐心以及意志力。

　　尽管现在已经过了秀身材的季节了，减肥失败也给你带不来太多的挫败感，但是偶尔看到哪些穿着面包服还依稀能看出好身材的人来说还是会羡慕的。尽管不想承认，开始好身材真的是所有的衣服都百搭，如果你一定要问我瘦下来是什么样的体验，那我只能告诉你，大概就是把20块钱的衣服穿出2000块的感觉吧，可是你光羡慕没用啊，还得有所行动才行。

　　但是很多人对减肥都有一定的误解，觉得夏季稍微运动就能流汗的季节才是最佳的减肥季节，殊不知秋冬季才是你改变身材的最好时机。

秋冬运动减肥方法

　　相同的运动量，减肥药热卖排行榜10强，在寒冷的空气中消耗的热量会比在温暖的环境中消耗的要多，简单点说就是气温越低减肥的效果就越好。

　　你想想啊，秋冬季是长肥膘的季节，如果你能在大家囤肥膘的同时减肥成功，那就表示减肥的效果有双倍啊，所以说，秋冬季才是减肥人士翻身的关键时期。

　　秋冬快速减肥只需掌握以下两招：

　　第一招、饮食搭配

　　减肥说再多最关键的还是在吃上面，饭都吃不饱你哪还有力气去减肥？更何况，比起要抽出时间来运动，还要被运动场地所受制等，控制饮食简直不要太容易了。但是营养搭配是一个很大的命题，很难免洗就覆盖过，只能说，减脂的食物要清淡，少吃重口味的食物，尽量以鸡、鱼、或者蔬菜为主。加上三餐规律最重要的是，千万不能挨饿！

　　第二招、合理运动

　　运动并不是仅限于跑步，跑步的运动方式比较单一，也基本只是有氧运动的那一种，减肥胶囊，局限性很大，而如果你想要拥有完美的线条，就需要把有氧运动和无氧运动结合起来。

　　有氧运动和无氧运动都各有各的优势，可以从不同方面去增强你的身体素质，有氧运动可以消耗体内的脂肪，无氧运动可以增加体内的肌肉，长期合作下来就可以降低体内的脂肪率。

　　拓展阅读：推荐秋冬一天的饮食和运动方案

　　饮食方案：

　　早晨7：00起床后一杯温开水

　　早餐8：00杂粮主食少许，鲁蛋1个，新鲜蔬菜125克，脱脂优酪乳100毫升

　　午餐12：30水煮菜（花椰菜，木耳，胡萝卜，冬瓜，鸡脯肉）白饭少许

　　晚餐18：00蔬菜、牛肉适量，柳丁1个，脱脂优酪乳100毫升。

　　注：以上食谱仅供参考，可根据自己口味调整。注重早餐和午餐，严格控制晚餐的量。

　　运动方案：

　　晚餐后30分钟左右开始运动，热身10分钟，快步走30分钟，深蹲起6组，每组20-30次，组间休息1分钟，仰卧卷腹6组，每组20- 30次，组间休息1分钟，单车半小时，隔天训练。

　　注：以上运动方案仅供参考。先做力量练习，再做有氧练习，全程运动时间为2小时左右。

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秋冬怎么减肥最有效？秋冬快速减肥只需这两招

为什么要减肥？秋冬怎么减肥？

秋冬快速减肥只需掌握以下两招：

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