饭后喝水能减肥吗？这样正确喝水才能减肥

随着经济的变好，人们的衣食住行都得到了充分的满足，当年龄的增长侵蚀着人们，渐渐的大家都开始意识到，拥有一个健康的身体对生活是多么的重要，也开始有意识的注意平时的生活习惯。早睡早起，多锻炼身体，多吃一些绿色健康的食物等等，但是往往在细节方面总是最让人忽略掉。而我们都知晓，人体内呢含有百分之七十五左右的水分子。水对我们的重要性可想而知，而且饭后“多喝水”真的可以“减肥”吗？来听听医生是这么说的。

　　饭后喝水有助于减肥吗

　　饭后喝水并不能帮助减肥，虽然多喝水具有减肥的作用，但是也要讲究喝水的时间，如果在吃完饭之后马上喝水可能会冲淡胃液从而影响消化，不仅没有减肥的效果，反而对身体造成不良的影响。

　　饭后马上喝水之所以不能减肥，最主要原因是大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释;不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。

　　饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式，更不用说减肥了，长期如此，还会威胁人体健康，不能全面的吸收食物的营养，会让机体代谢失衡，引起营养不良等其他慢性疾病。减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食控制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机体新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但是要会喝水，千万不要在错误时间喝水。不要刚刚吃完饭就喝水，建议至少在饭后的二十分钟以后再喝水。

　　饭后喝水减肥还是长胖

　　饭后喝水不仅没有减肥的作用反而有可能导致发胖。

　　饭后经常大量喝水会加重身体负担，除了食物不能很好的消化吸收外，肾脏的负担也会逐渐加大，久而久之引起机体浮肿，让人有长胖的感觉。而且饭后喝水会容易让人产生饥饿感，食物的营养不能有效吸收，导致吃饭间隙时零食，坚果等其他食物吃的多，久而久之身体热量吸收增多，而导致长胖。另外饭后喝水会影响食物在胃中的消化吸收，胃液以及消化酶被水分冲淡，作用于食物的功效减小，食物快速离开胃中，机体易因此产生饥饿感。

　　科学研究表明，最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，减肥药热卖排行榜10强，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，时久会使身体健康状况不良。

　　怎样喝水才能减肥

　　1、晨起一杯蜂蜜水

　　早晨醒了，身体进过了一晚上的新陈代谢，积累了不少的毒素，急需排除体内，这时和一杯蜂蜜水，既补充了水分，有效的促进肠胃蠕动，帮助身体排便，毒素可随着粪便排除体内，不仅清肠道，排宿便，有助于减肥，还能美容颜颜。蜂蜜里面还含有多种对人体有益的维生素，每天喝一杯蜂蜜，可以使身体更健康，但是，值得注意的是：需要在刷完牙之后才能喝蜂蜜水，因为早晨口腔里会积累不少的毒素，刷牙不仅能清除牙垢，还能清除掉口腔内的毒素，我们应该刷完牙后再喝蜂蜜水。

　　2、午餐之前先喝水

　　由于我们的胃的扩展和收缩都是有限度的，所以我们在午餐前喝水，能够有效的减小饭量，就是就能在不知不觉中减小摄入的热量，减肥药排行榜，从而达到减肥的效果，值得注意的是，不能为了过度的减小摄入的热量而喝过多的水，两到三杯即可，过多的水会稀释我们的胃粘膜，不利于肠胃的保护。

　　3、下午多喝茶水
现今快速的生活节奏，总是让我们没有时间停下来休息一下。身心的疲惫往往带来很多的问题，比如便秘。而便秘产生的原因最重要的一点是体内水分过于缺少，导致大便在体内堆积起来堵塞肠道。所以有便秘的人群，不论男女老少，都要保证自己每天都有饮用足够量的水。并且在喝水的时候要大口的吞咽下去，不能小口的饮用。小口的饮用无利于便秘的改善，只会造成平时正常的排尿。