掌握热量计算公式 知己才能百战不殆成功减肥

掌握热量计算公式  知己才能百战不殆成功减肥

在战略的角度来说,知己知彼才能百战百胜。对于减肥实际上也是如此,在完全了解自身肥胖的根源以及自身每天消耗所需要的热量的前提下,才能够找到适合的减肥方法。因此对于任何一种类型的肥胖,都必须要掌握热量计算公式。

热量计算公式

由于男性和女性的体质差异化,因此计算所需要热量的公式是存在一定差别的。我们所说的热量简称为BMR,女性的BMR计算需要用体重的公斤数乘以9.6,身高乘以1.8,与655三组数据相加减掉年龄乘以4.7得出所需的热量。而男性的BMR则是用13.7乘以体重,5乘以身高加上66再减掉年龄乘以6.8得出所需热量。

掌握热量计算公式 知己才能百战不殆成功减肥

如何通过控制热量来减肥

在了解了热量的计算公式之后,不妨根据自己的信息来计算出所需要的热量吧。在这里需要提醒大家,所计算出的热量并非是绝对性的,什么减肥产品效果好,因为每个人每天的运动力度也是不同的。因此在保障不超出所计算结果的基础上,都是有助于身体内在的脂肪分解消耗的。通过热量控制的方式来减肥不仅是要控制热量的摄入,还需要提升代谢能力,调动身体的脂肪分解机能。

搭配运动来减肥

在控制热量的基础上还需要搭配适合的运动方式来减肥。不同的运动方式所能消耗的热量是不同的。最常见的打篮球至少一个小时可以减掉五百大卡的热量。而骑自行车的话,减肥药哪种最有效,一小时可以消耗六百六十大卡的热量。慢跑与骑自行车所消耗的热量是相同的。

以上所介绍的热量计算公式的掌控与运动的结合,是能够轻松减掉多余脂肪的,不妨尝试这样的减肥方法吧。

上一篇:桃子的热量超低 无限制饮食减肥就选桃子来助力
下一篇:士力架热量=一碗半米饭热量 还在用士力架节食减肥吗

猜你喜欢

  • 士力架热量=一碗半米饭热量 还在用

    士力架热量=一碗半米饭热量 还在用士力架节食减肥吗 饿货来一个看到这样的话语第一时间你想到的是什么?想必大家都已经想到了横扫饥饿的士力架,在很多人看来,士力架是补充能

  • 桃子的热量超低 无限制饮食减肥就

    桃子的热量超低 无限制饮食减肥就选桃子来助力 俗话说,桃子养人杏伤人,因此很多人都十分喜欢吃桃子这样的水果。但是对于很多的减肥者来说,在饮食上十分谨慎, 减肥排行榜

  • 掌握热量计算公式 这样控制饮食减

    掌握热量计算公式 这样控制饮食减肥效果更显著 想要减肥必须要少吃多动,真的仅仅是这样吗?为了能够减肥,不少人选择少吃的方式,然而在自认为的少吃的基础上,体重却没有任

  • 杜绝摄入热量高的食物 这样减肥更

    杜绝摄入热量高的食物 这样减肥更加轻松有效 所谓的热量是指能够为人体所提供能量的来源。按照正常标准来说,人体每天所需要的热量是有限的。当身体所需要的热量超标之后,就

  • 苏打饼干热量你知道吗 苏打饼干这

    苏打饼干热量你知道吗 苏打饼干这样吃营养又减肥 在诸多的减肥方法中,饮食减肥一直是人们所推崇的。不同的食物对于减肥所达到的效果是不同的。就拿苏打饼干而言,大家都知道

  • 低热量零食有哪些? 这些零食让你越

    低热量零食有哪些 这些零食让你越吃越瘦你信吗 对于肥胖者来说,管住嘴比迈开腿要困难的多。这是因为有很多的极致美食一直诱惑着自己的味蕾。实际上, 减肥胶囊 ,很多时候如果

  • 酸辣粉热量有多少 极致诱惑的美食

    酸辣粉热量有多少 极致诱惑的美食你要这样吃才能瘦 酸辣粉可谓是色香味美俱全,这样的美食自然深受很多人的青睐。然而酸辣粉热量有多少呢?据相关数据显示,每一百克的酸辣粉

  • 栗子的热量有多高? 减肥期间这样吃

    栗子的热量有多高 减肥期间这样吃就能瘦下去 板栗的独特生长方式以及美味使得其成为了很多人的口头好。然而对于减肥者来说,对于任何食物都十分的关心热量的高低。那么栗子的

  • 瓜子的热量虽高 却是减肥神器

    瓜子的热量虽高 却是减肥神器 在常人看来, 十大减肥产品排行榜 ,热量较高的食物都是会增肥的,所以很多人会根据食物所含有热量的多少来决定吃什么,不吃什么。就拿瓜子的热量

  • 控制热量摄入轻松减肥 低热量水果

    控制热量摄入轻松减肥 低热量水果不可少 水果的减肥功效是人尽皆知的,但是究竟什么样的水果才能够减肥呢?众多的水果中,不是所有的水果都具有减肥的功效。只有那些低热量的

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730