减肥时期适当的吃，反而更有利于减肥

现在社会人人都爱美，无一例外，特别是女性朋友。吃饭只吃一点点，努力健身做运动，为的就是能瘦一点，再瘦一点。虽然一直在努力，却也不见得得减下来，因为在减肥的路上，减肥产品排行榜，总是遇到各种看似正确的，其实没有根据的的理论。不知道多少人被坑过，减肥药热卖排行榜10强，下面小编就带大家来看看生活中减肥遇见的“假”的营养常识。

1、不甜的水果含糖低

在我们的认为当中，糖和甜是永远分不开的，认为甜的东西一定含有糖。水果是含糖分比较多的食物，比如西瓜，香蕉等，含了不少的糖，因为吃起来很甜。甚至有一些口感偏酸的水果，也含有较多的果糖。所以说不要用水果代替正餐，不要觉得水果怎么吃都不会胖，其实这是错误的。

2、不咸食物食物不含盐

咸味是我们对于食物含盐多少的第一感官判断。咸的东西一定含盐，其实不咸的东西也可能含盐，只不过含量有点少。所以说有的时候明明吃起来是甜的，但是里面的含盐率也很高。就像我们经常吃的面包，蛋糕，果冻等，都是用甜味遮盖了咸味，让人吃的时候察觉不到。但标签上面也标明了钠的含量。

3、奶白色的汤更有营养

在视觉上，白色的汤才能给人一种营养丰富的错觉，有的人认为白色的汤里面才含有更多的蛋白质。其实不然，像骨头汤和高汤等，白色只是脂肪乳化的现象而已。里面还有含有很高的热量和脂肪含量，所以汤汁才会熬成奶白色。由此可见它的营养价值与颜色没有任何关系，是不成正比的。

4、吃坚果会导致发胖

坚果是高热量高脂肪的食物，但坚果的脂肪多以不饱和脂肪酸为主，是对人体有益，对健康有益的脂肪酸。不仅如此，坚果中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有非常高的营养价值。所以说减肥期间可以吃坚果，但是一定要适量，这样可以避免发胖。减肥时期适当的吃，反而更有利于减肥。

5、有“筋”的蔬菜才含有丰富的膳食纤维

有些食物的膳食纤维是可以被感觉到的。不仅可以看出来，还可以通过食用的时候感觉出来，比如芹菜、豆角等等，里面都有很多“筋”的成分。要知道蔬菜的“筋”并不是蔬菜中膳食纤维的唯一特征，许多没有“筋”的食物所含的膳食纤维也很高，比如粗粮茄子、洋葱、菌菇类等等。

6、只有全麦面包热量最低

其实全麦面包的热量并不比普通面包低。只是因为全麦面包的膳食纤维、维生素群等比普通面包相对丰富一些而已。全麦面包的升糖指数能低于普通面包，可有效地控制血糖，有利于减肥。但是选择购买全麦面包时要记得多注意看标签，看看全麦的成分含量是多少。

7、白米粥是很好的减脂主食

白米粥并不真的利于减肥。很多人都认为这里面大部分都是水，所以把白米粥当作是减肥的食物。其实当白米粥在煮烂之后，其中糖分更容易被人体吸收，升糖指数也会随之升高。白米粥的水分较多，容易把胃撑大，所以人吃了之后很快就会感到饥饿。

8、土豆含有淀粉，吃了会发胖

土豆是一种含丰富营养的食物。虽然是淀粉含量很高，但它的热量并不高。因为它的烹饪方式，总是吃了使人发胖。土豆是非常吸油的食物，在烹饪的过程中若放了太多的油，土豆就会吸附，让热量变得很高。

以上就是减肥的8个“假”的减肥营养常识，减肥知识虽然多，但要会区分和判断才最重要，不要去盲目相信那些毫无科学根据的常识。才能使你健康的减肥，不要多走弯路。