减肥常识你都不知道，还谈什么减肥呢？
丽丽瘦
2019-05-18 10:57:46
天天嚷着减肥，但是正确的减肥姿势是什么样子的，你确定你是知道的吗？如果这些减肥常识你都还不知道，还谈什么减肥呢？今天我们就来说说那些已经被你忽视了的减肥知识。了解这些，瘦身最有效果的产品，绝对能帮助你更快的减肥。
1、不要完全不吃某种食物
我们都知道减肥的时候应该不吃零食，不吃油炸食物也不能吃凉的食物。但是脆脆的薯片真是好吃，油炸的香味不能拒绝，凉凉的冰淇淋怎么能不诱惑呢！越是好吃的食物越是容易增肥，但是还是忍不住想吃。越是节制，就会越是想吃。大脑是有着很强的记忆功能的，你少吃的那些食物它都会帮你记得，终有一天还是会吃回来。所以，建议大家允许自己适当的吃一些零食，或者是你想吃的任何不健康食物。但是注意吃的分量要适量就可以了。人们应该从食物中获得满足感，如果刻意的节制，减肥药排行榜第一名，可能会迎来报复性的狂吃、暴饮暴食。
2、运动时增加力量训练
我们很多人一说到减肥就是跑步，就是瑜伽。总之大都是有氧运动，有氧运动确实是能帮助消耗热量，能够帮助燃脂，最终达到减肥的目的。但是千万不要忽视无氧运动，有些女孩子总是觉得无氧运动是男孩子才应该做的运动，其实并不是这样的，任何人都不能放弃无氧运动。无氧运动中的力量训练能够帮助你增加肌肉量，帮你塑造完美的体型。一旦肌肉量多了，新陈代谢的速度以及燃烧脂肪的速度也就增加了。而且记住一点，无氧运动的燃脂效果具有持续性，就是你即使是几天之内不运动了，但是无氧运动的效果还是会持续存在，继续燃脂，真正达到躺着也能瘦的效果。
3、如果不能做到少吃，那就要计算食物热量
少吃是减肥的必备条件之一，但是很多人就是做不到。吃是人之所以为人，能够享受的基本快乐，如果这种快乐被剥夺了，那么每天也是没有幸福感的。减肥必须要有坚定的意志力，如果你做不到每天控制饮食的话，也要想尽方法控制饮食量。你可以用另一种方法，计算食物的热量。一个鸡蛋热量76大卡，一碗米饭232大卡，一个芒果100大卡，一个120大卡...你每天吃什么最好记录下来，起码做到心中有数，保证自己每天的热量不超过1500大卡，才能保证减重。
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