吃饭速度快容易长胖吗！为什么吃得快容易胖 到底要吃多慢呢？

　吃饭速度快容易长胖吗！为什么吃得快容易胖 到底要吃多慢呢？　原标题：吃饭太快容易胖！到底要吃多慢呢？

　　上学的时候，曾经闹过一个笑话。

　　晚上学校宿舍是要11点熄灯的，熄灯之后同宿舍的讲了一个段子：

　　丈夫在家，闷闷不乐。

　　妻子看到之后就问他原因，丈夫说：自己中午参加了一个饭局，很多食物都是自己最喜欢吃的，尤其是一份红烧肉，最后一筷子，被别人夹走了，自己很失望。

　　妻子就问他：那你当时为什么没有夹呢？

　　丈夫回答：筷子上已经有一块儿了！

　　妻子又问：那你为什么不把筷子上的吃掉呢？

　　丈夫说：嘴里还有一块儿没有下肚~

　　当时，我们同宿舍的听完这个故事之后，笑声一片，唯独我一言不发。

　　等大家笑够了，我突然插了一句：这个丈夫吃饭速度也太慢了，要是换成我~

　　这话刚落下，整个宿舍的人都沉默了一会儿，接着又是一阵爆笑！

　　女汉子也是有自尊的好不好？人生第一次，因为自己吃饭太快觉得并不是好事，恨不得找个地缝钻进去！

　　在宿舍，我吃饭速度快是出了名的！

　　大家一起去食堂吃饭，别人才刚开始吃，我已经吃完了；

　　去外面腐败，后面的菜还没有上完，我已经撑得吃不下了；

　　一直都不喜欢吃鱼，不是因为不好吃，而是因为吃的太快容易被卡到；

　　也很少吃炒米，因为不小心就会噎到自己。

　　当时，总是想，为什么要在吃饭这件事上浪费时间呢？

　　这件事后，我开始有意的练习优雅矜持的吃饭：

　　为了吃饭的时长和别人保持一直，所以总是偷偷点大份的食物；

　　和同宿舍一起吃水饺，人家刚开始优雅的擦擦筷子和盘子，我已经吃完了，为了不显得尴尬，我就再吃几个；

　　一份同样的套餐，即使我是吃最后一份上饭的，也总是第一个先吃完，然后默默的开始喝饮料；

　　一起聚餐时候，因为吃的快，所以很快就饱了，这时候身边的人就会说你怎么吃那么少？再吃点！我又不好意思的拿起筷子；

　　·······

　　就这样，在自己的不懈努力下，我终于，把自己再次撑肿了起来~

　　后来，我才知道：

　　人体的消化系统入口就是我们的口腔，主要的功能是感受食物的味道，并且把食物嚼碎，如果咀嚼的次数偏少，减肥药销量排行，食物就会以几乎固体的形式到达胃部，影响消化和吸收，还会引起胃病。

　　不能进行充分的咀嚼，口腔中分泌的唾液也会减少，而唾液又能清洗口腔，杀菌消毒，如果唾液减少，口腔里的细菌就会滋生，引起口臭。

　　我还知道了：

　　我们吃饭时候，向大脑传达“饱了”信号的不止有胃，还有血糖水平以及咀嚼感。很多时候，你某一餐需要吃15-20分钟后，大脑才能接收到吃饱了的信号。

　　吃饭太快也是减肥路上埋得很深的一颗地雷。

　　如果你吃饭速度太快，但是能控制总量，这只会引起口臭；如果你吃饭速度又快，又无法控制吃饭的总量，你就会吃很多·····

　　别再说自己总是瘦不下来了，或许只是你每天运动了没有瘦，或许是你节食瘦身之后又反弹了，更有可能只是因为自己吃饭的速度太快了！

　　除了能让你苗条，细嚼慢咽还有很多好处：

　　比如瘦脸、提高新陈代谢，效果最好的减肥产品，并且维持一口好牙。

　　这也是一种有效的减肥方法——咀嚼减肥法。

　　具体操作：

　　◎ 每次咀嚼20~30次

　　◎ 多吃膳食纤维含量丰富的食物

　　◎ 咀嚼时左右两侧牙都要用上（想变成一边脸大一边脸小的随意）

　　◎ 选择小餐具吃饭

　　◎ 吃饭时给自己定时，至少15分钟以上

　　◎ 左手吃饭（左撇子用右手）

　　◎ 吃一些粗粮、坚果等硬一点的食物（对牙好）

　　◎ 一边吃饭一边聊天

　　◎ 先喝汤，再吃饭

　　如果你喜欢一边追剧一边吃饭，也行啊，只要控制总量，至少能让你吃饭时间变长~~