如今的“减肥圈”流行着一句话：瘦身减肥，三分靠练，七分靠吃。瘦身，尤其是产后瘦身，能不能瘦得健康、瘦得快速，不光取决于你的腿，更取决于你的嘴！

不论是哺乳妈妈还是非哺乳妈妈，产后瘦身的进程都切忌急躁。经过10个月的怀胎生产，我们的身体发生了很大的变化，与普通女性相比，调养的重要性甚于瘦身减脂。

由于有哺乳需求，新妈妈不敢过度控制饮食，也不能长时间做有氧运动，这令哺乳妈妈的瘦身路变得难上难。俗语说“吃得好，不如吃得巧”，食物也能越吃越瘦。

“HICIBI”孕产减重综合营养对于宝妈们身体管理通过科学管理，让我们及时到孕前体质，不必顶着大肚腩，为自己的身材发愁。

产后饮食调养，会吃才会瘦

1、为了减重可以不吃碳水化合物吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

2、，为了减重可以避免吃糖吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。所以真正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。

2012年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国哺乳期女性，，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，哺乳期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题，2006年，经历6年的临床实验，发现哺乳期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被HICIBI孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。

3、为了减重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

关于脂肪你必须记住关键的两点，1, 你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈的身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。

我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，什么瘦身产品最好，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。

产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。

产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激素的HICIBI并不冲突。

月子期恢复越好，瘦得越快

产后减肥不能操之过急，新妈妈尤其是哺乳的新妈妈必须格外注意。产后最需要调养身体，实际上，你的身体恢复得越好，自然也就瘦得越快。

所以，月子里新妈妈要以身体恢复为主要任务，兼顾哺乳，饮食上要注意营养均衡不可操之过急。

心急的新妈妈想着在月子期内就赶紧把身体瘦成一道闪电，这一点都不科学。

因为产后6周是新妈妈身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，哺乳妈妈需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间恢复是第一位的。

饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并摄入足够的汤汁、水分。 当然，新妈妈可以通过合理安排饮食，做到既保证自己和宝宝的营养需求，又避免营养过剩。饮食中注意蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物的搭配，不要只偏好鸡鸭鱼肉等荤菜，也要尽量不吃或少吃甜食、油炸食物、动物油等高脂肪食物。

科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。

如何在产后轻松瘦身——不节食，不运动，不影响哺乳！

产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。

1.不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2. 不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

月子减肥怎么吃才能不胖？这样吃，妈妈瘦宝宝壮 在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。

产后恢复≠大吃大喝

由于分娩时消耗了大量能量，虚弱的新妈妈在月子里需要进补，以促进身体恢复，但产后恢复不等于大吃大喝。

产后妈妈也有享“瘦”的权利，科学的饮食搭配和运动，月子里也能瘦身。 月子里新妈妈处于身体恢复初期，合理饮食可以保证新妈妈只补身体，不补体重。

均衡饮食是重点。产后新妈妈五谷类、蛋、鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等，都要适量摄取。其中，以每天摄入五谷类300～450克，蔬菜300～500克，水果类200～400克，鱼类和海鲜100～150克，畜禽肉类100克，油脂30毫升左右为佳。

蔬菜水果摄取不需要限量。在烹调技法方面，尽量避免油炸，以免摄取过多油脂。产后新妈妈最好还要保证每天喝500毫升左右的脱脂或低脂牛奶，可补充身体对钙、蛋白质的需求。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

在忐忑与期待之中，瘦身霜排行榜，新妈妈们迎来了爱的结晶，这是一生都要放在心中细心呵护的小生命。可随之而来的种种问题，会让新妈妈们无所适从。 产后恢复、体质调养和瘦身，是每一位新妈妈关心的重点。

生育期，它是能够改变女人体质的最好机会。宝宝会给母体带来新的青春和体力，甚至能借此改善怀孕前的疾病，让健康情况更加理想，因此，分娩后的调养是不容忽视的。

新妈妈不要担心，这里的方法不需要强大的意志力，都是一点一滴的生活，只要多注意，就能达到瘦身目标。请妈妈在与宝宝玩耍的甜蜜日子里，以愉快的心，来快速瘦身吧。

一个真正幸福的女人，一定是一个懂得如何给自己“补”能量的女人，从食物、从天地、从鸟语花香的大自然。