维生素c可以减肥吗 减肥吃维生素c好吗

小小维C

大大作用

加速脂肪燃烧

在代谢过程中，如果肉碱含量不足，会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。而维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

研究发现，血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪所消耗的能量有直接的关系，即维生素C浓度越高，体内脂肪通常就越低。在运动时，维生素C摄入不充足的人群燃烧的脂肪会比维生素摄入充足的人相对要少很多。

促进胶原蛋白合成

维生素C还是胶原蛋白合成的必需成分，缺乏维生素C胶原蛋白就无法正常合成。因此维生素C能使真皮层中胶原蛋白增长。长期补充维生素C能起到预防衰老的作用，还能使皮肤更具有弹性。

小康康推荐，把胶原蛋白与维生素C搭配，营养吸收事半功倍

带给肌肤娇嫩呵护，留住美丽！

提高人体免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，补充维生素C能增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力。

此外，维生素C还参与免疫球蛋白的合成，能促进干扰素的生成，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。人们在感冒流行季节可以适当补充维生素C，对防治呼吸道感染、预防感冒能起到一定的作用。

天然美白元素

维生素C具有抗氧化功效，能增强皮肤对紫外线的抵抗能力，防止黑斑和雀斑的形成。维生素C有“经典天然美白元素”的美誉，因而是许多爱美女性保养肌肤必备的营养素。

预防动脉硬化

维生素C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，能起到预防动脉硬化的作用。

减重别忘

补充维C

人体无法自身合成维生素C，因而必须从食物中摄取维生素C。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。

蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，富含于芒果、橙子、柠檬、西柚、草莓、猕猴桃等；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

琳琅满目的食物让你无从下手

一份新鲜美味的维C饮品

芒果甜橙奶昔

为你的瘦身生活再添助力！

你需要准备

A. 1/2个芒果（125克）

B. 1/2个橙子（100克）

C. 240毫升脱脂牛奶

D. 2勺康宝莱香草口味蛋白混合饮料（香草或芒果口味）

流量党胖友们可以参考以下文字步骤

A. 将1/2个芒果去皮、切块

B. 将1/2个橙子去皮、切成两半

C. 倒入240毫升脱脂牛奶

D. 加入2勺康宝莱蛋白混合饮料

E. 低速搅拌2-3分钟

倒入杯中，即可享用。

芒果甜橙奶昔营养含量

热量：265大卡

蛋白质：18.5克

脂肪：2.2克

碳水化合物：42克

芒果香橙

轻享瘦身美味

酸甜可口的甜橙除了是美味水果之外，它还可以帮你拥有好身材！橙子有着丰富的维生素C，钙磷钾以及β-胡萝卜素等，多纤维，低卡路里，并含天然糖分，减重过程中用来代替一些高热甜品是一个不错的选择。加上橙子富含膳食纤维，多吃可以帮助排便，减少毒素堆积。

橙子与芒果中共同含有的维生素E是人体重要的抗氧化剂，能保护机体细胞免受自由基的破坏，还能延缓衰老，减少皮肤皱纹的产生，同时减少细胞耗氧量，增加人体耐久力，有助于减轻手腿抽筋和僵硬状况。

　　维生素其实是非常有效的成分，可以改善人们的新陈代谢，也可以保障各种营养和免疫力保护的效果。有些人可能想利用这些维生素来达到减肥的目的，但是害怕没有效果。那维生素c可以减肥吗？

　　维生素C其实是能够加快脂肪的代谢水平，如果体内的脂肪积累比较多，适当补充维生素c，是有助于让脂肪的水平更低，保障人体的体重和身材。当然也不能够摄入太多维生素c，因为摄入太多比较容易影响个人的身体代谢，还会破坏正常的营养结构。

　　为了保证维生素的协调，但在平时可以透过水果和蔬菜等等来进行补充，比如多吃胡萝卜或是青椒，香蕉等食物，都是含有丰富的微量元素及大量的维生素。如果肠胃吸收消化功能下降，这些食物易消化，减肥药排行榜前10名，也不会给肠胃带来太大的负面负担，也能保证营养的吸收。

　　但是要知道的是超量吃维生素丰富的食物，其实也会引起营养过剩，甚至会出现恶心腹泻，最有效的减肥药，或者是内分泌紊乱，月经失调，出现闭经的情况。所以大家要懂得去控制用量，根据自己的营养需求条件进行恰当的补充。