正常吃喝、不运动，还能快速变瘦的减肥方法有吗

爱时装爱保养

2019-09-09 10:48:38

怎么能没有呢？这次就推荐一套减肥秘籍，不仅过程轻松，还能收获极好的瘦身效果哦。其他想减肥的小仙女可以好好借鉴一下哦。

1.早上一定吃主食，晚上一定不吃主食。

2.零食只能是水果、坚果或者无糖酸奶。

3.肉只能是牛肉、鸡胸肉或者鱼肉。

4.餐食的烹饪方法最好是蒸或者煮。千万不能是油炸或者煎烤。

5.多喝水，戒掉饮料。早上起床一杯水，餐前餐后分别一杯水。

6.每餐最多吃八分饱。餐前吃一盘蔬菜或者一盘魔芋。

7.每天吃一顿蘑菇或者海带。

8.主食是杂粮和白米做成的混合米饭。

9.每天最少运动半小时。跑步、跳操、伸展都可以。

10.坐公交车不坐座位，站立的过程中收紧腹部。

11.工作中，每一个小时起身简单运动五分钟。

12.吃完饭后站立或者散步20分钟再坐下休息。

13.晚饭后什么也不吃。

14.不碰烟酒。

15.睡前泡澡或者泡脚十五分钟。

小花仙说她的减肥过程很快乐，减肥药哪种最有效，没有压抑自己节食，反倒是更加健康的生活，她觉得自己不仅瘦了，也更加健康和快乐了。

1.细细的咀嚼

另外细细的咀嚼还能改善肠胃的消化环境，十大减肥产品排行榜，对提高代谢、加速食物的消化排泄和提高脂肪的燃烧率有着非常大的帮助。

2.晚上六点以后不吃任何的食物

晚上活动量减少，血液循环和新陈代谢缓慢。所以吃的食物很难被消化完全，剩下的食物最终都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

所以减肥期间要严格控制晚餐的饮食时间，六点到睡前不能吃任何的食物，如果饥饿严重可以吃些黄瓜或者西红柿来充饥。

3.增加日常活动量

4.吃饭时，蔬菜的比例要在一半以上

5.多喝水

无论你是瘦不下去还是不知道该怎么减肥，都可以尽情的尝试以上的减肥秘籍。只要能持续一个月就会收获不错的瘦身效果哦。

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