减肥中最坑人的5个建议揭秘

丽丽瘦

2019-09-24 15:25:14

　　减肥中最坑人的5个建议揭秘减肥中的谣言，总是比比皆是，经常会有人在后台问轻妞各种网上盛传的瘦身知识，当轻妞给出正确答案后，往往还会被指责“网上不是这么说的啊”！

　　网络虽然便利，但是知识却真真假假，需要大家有自行辨别真假的能力！今天，轻妞就盘点了5个减肥中最坑人的建议，很多人瘦不下来，就是因为听了这样的“靠谱”建议！

　　全脂奶虽然比低脂奶脂肪含量高，热量也高，但毕竟高的有限，每天摄入的总量也有限，减肥中没有必要那么纠结。

　　而且，牛奶在脱脂的过程中，虽然剥夺了一部分脂肪，相应的也会带走很多的营养，营养价值不如全脂奶。

　　一些低脂的酸奶制品，脂肪被剥夺了之后，口感变差，为了挽回口感，商家就会在里面加入大量的糖。

　　推荐欺骗餐，更重要的是疏解减肥中的压力和食欲，让减肥的过程能够持续更久，和提高基础代谢没有必然关系！

　　欺骗餐也等于多摄入热量，每周安排一天欺骗餐，减肥的进度就会大受影响，一个星期辛苦六天，结果一天吃回解放前，这就太可惜了！

　　减肥中安排欺骗餐，减肥药热卖排行榜10强，最多一周一次（不是一天）就可以了，对于意志力比较强，又不会引起食欲旺盛的减肥者来说，两周一次是最好的。

　　素食中，有很多食物也是会导致肥胖的，比如油炸的薯片、甜腻的拔丝香蕉、酥脆的夹心饼干等等，这类食物，吃了也一样会胖。

　　不吃肉食，身体就会缺少蛋白质，虽然可以通过豆制品进行一定的补充，但在数量和质量上相比肉食都有很大差距，何况大多数人也并不懂得用豆制品来补充蛋白质。

　　目前，国际上传播素食主义的网红博主，已经频频被曝光吃肉，所以大家就不要相信只吃素可以减肥了！

　　想要排毒养颜又减肥，需要的是水果和蔬菜中的维生素和膳食纤维，这些成分再打果蔬汁的时候，已经被消耗殆尽了。

　　糖会引起发胖并导致皮肤衰老，一杯水果汁，减肥药热卖排行榜10强，往往需要3份水果，膳食纤维没有了，但糖分却保留了，这样的食物，真的能排毒养颜又减肥？

　　举个例子：跑步1个小时，大概能消耗200-400千卡的热量，这些热量可能只相当于一小包饼干。

　　那么请问：如果你想吃一个汉堡一份儿鸡米花一杯奶茶一小块儿蛋糕，大概需要跑步几个小时？

　　知识型减肥，可能是大家瘦下来的最后一条路，学会辨别减肥中的各种知识就显得尤其重要，希望大家都能慢慢明白这个道理！

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