不可不知的几大减肥常识要牢记哦！

丽丽瘦

2019-12-31 08:07:23

　　不可不知的几大减肥常识要牢记哦！碳水化合物是人体不可或缺的能量来源，因此我们需要它，但是要适度，早上是最需要能量的时间段，因此此时摄入碳水化合物是最好的选择。

　　但是如果是到晚间，由于运动量减少，这个时候如果摄入过多碳水化合物的话，会导致脂肪堆积哦，因此如果晚间饿了，请把盘子盛满新鲜的蔬菜水果沙拉！

　　经历了一晚上，身体急需能量，一顿营养丰富的早餐可以提高你身体的新陈代谢，减肥排行榜，为一天的健康提供好的基础，减肥药排行榜，另外偶尔吃点黑巧克力也有助心血管健康哦！

　　由于每个人的生活规律不同就会导致你可能没时间去健身房，但是请记住，运动是随时随地可以进行的，每天你都需要尽你最大的努力挤出20-30分钟进行运动，就算简单的快走也行，只要“动”就能达到运动的效果。因此，请自己为自己列个计划，严格按照计划进行。

　　而且睡觉的时间越长，越容易导致身体的代谢率降到最低，以至于身体消耗的能量就越少，身体胆固醇和脂肪的合成速度加快，从而导致肥胖问题。

　　有些人会觉得，运动的时候一定要认真，能够多做一个小时就多做一个小时，但是，有科学报告表明，同样是做2小时健身运动，如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。

　　也就是说，最好的运动方法是你在规定的时间内，尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量，这样的减肥效果会更佳。

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