不可不知的几大减肥常识要牢记

丽丽瘦

2020-01-25 18:54:32

　　不可不知的几大减肥常识要牢记碳水化合物是人体不可或缺的能量来源，因此我们需要它，但是要适度，早上是最需要能量的时间段，因此此时摄入碳水化合物是最好的选择。

　　但是如果是到晚间，由于运动量减少，这个时候如果摄入过多碳水化合物的话，会导致脂肪堆积哦，因此如果晚间饿了，请把盘子盛满新鲜的蔬菜水果沙拉！

　　经历了一晚上，身体急需能量，一顿营养丰富的早餐可以提高你身体的新陈代谢，为一天的健康提供好的基础，另外偶尔吃点黑巧克力也有助心血管健康哦！

　　由于每个人的生活规律不同就会导致你可能没时间去健身房，但是请记住，运动是随时随地可以进行的，每天你都需要尽你最大的努力挤出20-30分钟进行运动，就算简单的快走也行，只要“动”就能达到运动的效果。因此，请自己为自己列个计划，严格按照计划进行。

　　而且睡觉的时间越长，越容易导致身体的代谢率降到最低，以至于身体消耗的能量就越少，身体胆固醇和脂肪的合成速度加快，从而导致肥胖问题。

　　有些人会觉得，运动的时候一定要认真，能够多做一个小时就多做一个小时，但是，有科学报告表明，同样是做2小时健身运动，如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。

　　也就是说，最好的运动方法是你在规定的时间内，尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量，这样的减肥效果会更佳。

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