大s香蕉减肥法1周20斤不可学 每个人要找到适合自己的减肥方法

 因为胖经常被嘲笑,随着孩子一天天长大,大S终于下定决心减肥。她一个月时间就瘦了20斤,连老公汪小菲都赞叹不已。
大s香蕉减肥法1周20斤 每个人要找到适合自己的减肥方法 明星对于自己的身材保持是非常严格的。因此,很多明星都会有一套自己的减肥方法。其中,大s就是在众多的明星中,拥有非常有用的减肥方法的代表,那么,大s减肥的方法是什么呢?

大s香蕉减肥法1周20斤

大S的餐单里,只有早餐+午餐,没有晚餐。而早餐和午餐也是少的可怜。如果是有规律的轻断食,偶尔这样摄入清清肠胃是可以的。但是长期这样吃,我们的身体无法摄入充足的营养,这样一段时间后,人是瘦下来了,但脾胃也会跟着受损。

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因为这样摄入过少,脾胃从一个满足的状态突然进入摄入不足的状态,食物摄入过少,营养不能满足身体的需要,脾胃就会运转无力,身体确实会瘦,但紧跟着来的就是气血双虚,全身无力,气色不佳,身体过早出现早衰的状况,最可怕的是,脾胃受损后,要么喝口水都胖,要么一吃就拉,肠胃不适。

为什么脾胃受损会对身体造成这么大的影响呢?我多次跟大家强调过脾胃调养对宝宝成长的重要性。中医的脾胃与西医的脾胃不一样,胃主收纳,脾主运化,胃把吃进去的食物收纳腐化,而脾则把食物中的营养转化为气血输送到身体的各个部位。

脾胃好,身体摄入的食物营养才能被有效地转化吸收,满足身体的需要。如果脾胃不好,身体摄入的营养就无法满足人体的需要,身体就会出现各种状况。而脾胃一旦受损,对身体的伤害非常大。

就拿大S来说,她在年轻时,为了保持身材,一直吃很少,只吃素,甚至她还为了身材,尝试过极端的香蕉减肥法,连续3个礼拜每天只吃一根香蕉。

生完女儿后,大S又乘胜追击,二胎终于生了儿子。但是大S生二胎期间又出现昏迷和瞬间缺氧,进入ICU急救。

仔细看看就会发现,大S怀孕、生孩子都比普通人困难得多,最关键的原因还是大S疯狂节食,脾胃受损严重导致的。

为了怀孕,大S的脾胃又经历了新一轮的挑战,原先一直是不足的状况,从备孕开始,又转化为营养过剩的状态。从备孕开始吃各种补品,怀孕期间为了保胎、为了孩子有足够的营养,甚至孩子生下来后因为哺乳、怀二胎等原因,肯定也是各种补,脾胃从一个严重不足的状态进入到大吃特吃的状态,这样的变化对脾胃又是新的挑战。

原先脾胃天天需要摄入营养,没有营养可供摄取,脾胃疲乏无力了,突然又变成了营养过剩的状态。每天摄入大量的食物,营养过剩,脾胃本来就弱,还让它天天加班,这就像一个人本来就身体不好,让他正常上班都困难,突然又让他天天加班,这个人肯定受不了。

这样饥一时,饱一阵,对身体的伤害很大。脾胃运化无力,身体的代谢能力就差,所以大家如果仔细看大S的照片会发现,她生完孩子后的照片大多是脸色苍白,气血不佳的。

脾胃经过这样的冲击后,也更加坚固。我们的身体很奇怪,人类发展几千年来,能吃饱饭的时间并不多,所以我们的身体一直都是为饥饿做准备的,在长久的饥饿情况下,身体突然摄入了太多的营养,我们的身体就会把这些营养变成脂肪疯狂地囤积,为饥饿状态做准备。

而这样饿了以后再疯狂吃,身体当然要更疯狂地储备脂肪,所以很多人一吃就胖,而胖了以后要再瘦也很难,就是这个原因。

脾胃虚弱,全身都会受影响,因为中医的五行是相生相克的,脾是身体的基础,脾的运化受影响以后,身体的其他部位就会接二连三出状况,有的人会肝火旺,动不动脾气大,气郁。有的人会肾气衰弱,脱发、白发,牙齿不好,骨骼出问题,还有的人出现心血管疾病。

所以追求美是必须的,但绝对不能像大S这样,饱一时,饿一时,这样下来短时间是瘦了,但这样的代价更大,对她身体的隐形伤害只有她自己才清楚。

当然,明星有明星的担当,她们的工作要求要让自己在世人面前美美的。但我们普通人没有那样的需求,所以不需要像大S一样,在短时间内迅速瘦下去。

要追求美好身材,更需要循序渐进,用正确的饮食+运动让自己的身材变好。身体要瘦下来的关键是让自身热量消耗大于摄入,也就是为热量打开一个缺口。但我们现在的工作属性基本都是长时间的久坐,身体基本处于不消耗状态,美食的诱惑又太多,各种甜品、奶茶、零食以及正规的一日三餐的选择太丰富。

在这样的情况下,需要控制饮食的摄入,对蛋糕、饼干、油炸食物等高糖高油的食物说“不”,每天用粗粮、藜麦、全麦、薯类等代替白米白面,摄入高蛋白的食物、每天有大量的新鲜蔬菜水果等,烹饪方式上,多用清蒸白煮等方式。

早餐要营养充足,既有碳水化合物,又有牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等优质蛋白,再搭配新鲜的蔬菜、水果。身体经过一晚上的休息,维持人体正常新陈代谢的营养物质已经极度匮乏,早上起来需要恢复调整,从而供给一天的营养,所以早餐正常吃。

午餐要适当摄入一定的碳水化合物,这样才能为身体提供需要的糖分,这时的碳水化合物就要选择粗粮、藜麦、全麦、薯类等,在吃鱼、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白,如果有运动的话,可以摄入牛肉,但尽量不要吃猪肉。同时补充丰富的维生素和矿物质,吃大量的新鲜蔬菜。

这个时间的进食顺序非常重要,先喝汤,再吃蔬菜,蔬菜基本吃饱,再摄入少量碳水化合物,最后吃优质蛋白。这样可以增强饱腹感,最后摄入蛋白,又会延长消化时间,国家批准安全减肥药,让人不那么容易饿。

午餐如果有能力的话,所有的菜肴最好都是蒸或白水煮的,减少菜里的脂肪含量。

晚餐如果条件允许的话,最好在5点以前吃,晚餐基本上以清淡、少油的饮食为主,可以吃一大碗白水煮蔬菜,或者把各种新鲜的蔬菜、水果用破壁机打成果蔬汁,这样既摄入了蔬菜水果中的营养,又不会造成脾胃的负担。

在规律的饮食基础上,再坚持运动,刚开始可以用慢跑、快走、瑜伽等恢复体能,1-2周后,可以针对身体需要做各种减脂增肌的运动。现在很多女星都在用运动减肥。刘涛不时晒自己的健身照片

  大s减肥

  1、减肥

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

  市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

  2、减肥的好处

  减肥的好处非常多,但不要开始就将目标定得很大,可以定为减掉体重的5%-10%,或者是5-10公斤。研究表明,减肥后能使糖尿病患者的病情减轻,血糖容易控制,服药量减少。还可使高血压得血压得到下降,令血脂有改善。对于多囊卵巢综合征的女性,会提高受孕率,月经变得规则。此外,会减轻脂肪肝、心脑血管疾病、骨质疏松、胃食管的反流、呼吸睡眠暂停综合征等,益处非常多,俗称减肥治百病。

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  3、大s减肥秘诀

  紧实小腿秘诀 :按摩和15分钟抬腿是重点穿防静脉曲张裤袜如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身,一定要买对自己的尺寸,按身高来买,要不然效果也不见得会好。

  用纤腿凝胶如果你常常站了一整天小腿又肿又胀,可以买一种纤腿凝胶,因为它含有清爽的薄荷成分,用这种凝胶来按摩腿部,小腿会比较松弛,比较舒服。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋!

  平坦小腹秘诀 :挺拔体态,减肥食品排行榜,自然没有小腹一讲到小腹,很多女性都会皱起眉头,因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的,可是它又是让身材变型的第一号凶手,想要成为美女中的美女,小腹就自然要一丁点的赘肉都没有!随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧,腰部两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩,下巴微微提起,如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹会缩小非常多,还会长出腹肌来,肉也不容易一直囤积在腹部。

  俏臀秘诀 :臀部要练翘,运动最有效其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后两股用力往内夹,次数能超过20下最好。搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。按摩必须用力,但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团,用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式,对大腿和手臂水肿也非常有效。

  以上就是我们为各位朋友们分享的大s减肥的秘诀。无论采取什么减肥方法,大家都要根据自身的特色,选择适合自己的方式,不能照搬别人的方法。

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