弹力绳前臂拉伸运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-05-31 13:58:11
弹力绳前臂拉伸运动的正确练法及注意事项
详细描述:这是一种简单的锻炼后背,肩部和三头肌的拉伸运动.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoids), Shoulders: Front (anterior deltoids), 颈部肌肉, 三头肌
种类: 橡皮筋, 阻力练习, 放松
练习方法：1.两脚稍微分开站立.两手保持与肩同一高度,肘弯曲.两手在前面分开,各抓住绳子的两边末端.
2.吸气,向外拉绳子,使两手分开.保持两秒,呼气,然后放松.
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