弓步迈步的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 14:59:14
弓步迈步的正确练法及注意事项
详细描述:这项运动注重于锻炼腘绳肌，它适合做体育运动前后做。
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius), 腿筋 (biceps femoris), 臀部 (hip flexors), 股直肌 (rectus femoris)
种类: 放松
练习方法：1.垂直站立，两手放在身体两侧。
2.从一般的跃进动作开始，弯曲你的右边膝盖，减肥产品排行榜，形成90度的角。双手保持放在身体两侧。
3.现在，什么减肥产品效果好，使你的左边腿提高到90度，保持一秒。重复于弯曲你的左边膝盖和提起你的右边膝盖。
提示：重复同样的动作3-5次，同时要转换双腿。
下一篇：瑜伽球腿部放松的正确练法
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