想在夏天之前成功减肥，需要做的五件事

　　想在夏天之前成功减肥，需要做的五件事

　　夏天已经渐渐的来到眼前了。游泳衣要是诺思罗纹的，还有要穿的短裤都准备好了吗？

　　这次我要向大家介绍的内容就像文章题目名字一样“在夏天来临之前想要减肥，要做的五件事”，这样就可以让我们身体变得面条。从现在开始做也不晚，为了迎接快乐的夏天，立刻实践吧。

　　夏天来临前想要减肥要做的五件事

　　继续无氧运动和有氧运动相结合的运动方式，坚持两周

　　只要每天都做运动就会养成习惯！

　　如果从现在开始想要瘦身，那么怎样运动才是大事。两周的时间，集中练习无氧运动（肌肉锻炼）和有氧运动（跑步和步行），只要每天都坚持，就能出现好的结果。在这两周的时间里只要每周可以保证练习三到四次就可以了。

　　具体锻炼时要从无氧运动到有氧运动的顺序实践。无氧运动只要一天锻炼十分钟就可以了，例如提高腿，锻炼腹肌等。因为偶尔做一下无氧运动可以刺激激素的分泌，帮助促进脂肪的燃烧，只要做一段时间的无氧运动，在做一段时间的有氧运动，这样的减肥效果就会被提高，做有氧运动要保证在二十分钟以上。

　　还有，减肥药排行榜前十名，在做上述运动时，要尽可能的在上午做是最好的。从无氧运动过渡到有氧运动得到的效果是最好的，因为一般运动持续四到六小时后，在上午所消耗的脂肪量比一天消耗的脂肪量还有多，所以想要减肥效果更明显，就要在上午进行运动。

　　比过去要增加两倍的时间

　　据说站立和坐着相比，一小时消耗的脂肪会存在三十五卡路里的差距，我们身上的脂肪可不止是三十五卡路里，一个月，两个月累积起来的话会更多。

　　所以在乘电车时尽量不要做而是站立着，在办公室中也不要长时间坐着，还有在家里的时候要尽量做饭和扫除。

　　因为，如果你坐着的时间越长，血液循环就会变得越坏，这样身体就容易积存脂肪和废物，此时我们身体就会变得害怕冷，而且游泳的时候游泳衣和短裤穿着不不相配了。

　　不要吃零食

　　健康的零食可以使我们身体变瘦

　　肥胖的原因多半都是因为吃的零食太多这样的事实，不过反过来，如果空腹时间太长，人身体就会形成一种紧张感，这样就促进身体长皱纹等，或者吃饭变快，最终导致体重增加。

　　但是，要记住饿的时候可以吃的点心不是甜点，蛋糕类的自己喜欢的就行。我推荐大家的零食是毛豆、水果、杏仁等这样富含食物纤维丰富的零食。

　　吃毛豆的时候，一边需要手剥皮，一边慢慢的吃，这样可以预防吃的过多。水果，夏天的时候我推荐大家吃习惯，因为西瓜中含有的成分具有利尿的作用，可以解毒，缓解浮肿。而且水分充足的西瓜对顺畅排便也起到非常重要的作用。杏仁与水一起摄取的话有很好的耐饿效果，而且富含的食物纤维也是非常丰富的，对便秘有好处。还有，杏仁中含有被称之为可以返老还童的维生素，减肥的同时摄取这种食物可以起到美容的效果。

　　避开睡眠不足

　　据说看电视而不睡觉，那么会积存更多的卡路里。看一小时电视消耗的卡路里是八十五卡路里，而睡一小时消耗的脂肪量是九十五卡路里。

　　还有，当我们睡眠不足时，能够刺激食欲的激素也会增加分泌，这样我们就会变得非常想要吃一些碳水化合物的食物。还有，国家批准安全减肥药，当我们睡眠不足时，紧张感会持续，这样下去，紧张状态激素分泌就会过剩，导致身体能够积存过多的脂肪。

　　要知道，我们在睡觉的时候，不仅能够促进脂肪的燃烧，而且还能释放出增长激素，这样不仅新陈代谢能够变得活跃，而且也有很重要的美容效果。

　　当然在闷热的季节里睡眠质量就会下降，不过，想让头部变得冷静，就要选择通气性好的毛毯，冷气和风扇都好，保证温度和适度适当，那么就安排六到八小时的睡眠吧。

　　第五条事项：在夏天穿的衣服上适当的地方装饰一下

　　一个印象里非常合体的自己

　　想要减肥成功，那么脑海中的印象是非常重要的。首先，先选择一个自己喜欢的理想体型（模型和女演员的照片），把这些东西放在你能随时看到的地方，或者是要穿的衣服兜里，这样经常拿出来提醒自己作为自己减肥的目标，在心里暗暗的描绘。

　　每天站在镜子面前，穿那么理想自己体型的衣服，看看那块肉多导致衣服传不进去，然后就要努力剪掉这块赘肉。想要什么样的肌肉，想要什么样的迷人腰身？这些不是大脑中想想就可以的，而是要付出与实践才是最重要的。

　　如果想要有理想的身材，就要有一个积极的心，一个不怕挫折和反弹的心，这样才能减肥成功。