适合扁平足或高弓足练习的控球动作练法详解

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2017-06-01 19:21:52

　　功效:控球的目的在于训练足底小肌肉之间的协调。因为长期的施力不当，小肌肉之间的协调性会变差。我们常听到有人说扁平足或高弓足的人跑不快或经常跌倒，这种说法有一定的可信度，因为长期的施力错误，小肌肉间的协调性失控，所以每次走路的时候有些肌肉会持续性地拉扯，什么减肥产品效果好，有些则都没有使用到。当协调性不足时，十大减肥产品排行榜，人自然会失去应有的平衡，所以会有常绊倒或跌倒、跑不快的情形。

　　控球的动作也适用于脚踝手术后的患者，作为术后复健的运动。因为手术这类侵入性治疗对于脚底的组织有一定程度的伤害，在术后用无压力的方式训练足底小肌肉，可以加速恢复速度。用控球运动让足底的小肌肉训练平衡和维持协调性，开始时可能有点吃力，会产生酸痛感，但是过几天后，当身体慢慢习惯，这个动作就会变得简单很多。

　　练习方法：1. 准备一个网球。

　　2. 坐在椅子上，右脚脚跟外侧踩在网球的中心点。

　　3.将网球从脚跟处沿着脚底外缘顺时针滚动，右脚绕完5圏后，再换左脚。

　　4.左右各绕5圏。

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