侧卧举腿练习的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 19:22:25
侧卧举腿练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个大腿肌肉的练习.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius)
种类:核心训练, 放松
练习方法：1.侧躺于健身毯上, 一只手臂弯曲,并置于头下. 另一个手臂自然下垂在胸前,手心向下. 双腿向后自然伸直,下面的腿贴紧健身毯,离上面的腿约有1步的距离.
2.当在这个姿势的时候,下腿用力提起,并与上腿尽量并拢.
3.持续2秒钟,双腿完成以后为一回合.
提示:建议3-5个回合.
，最有效的减肥药，减肥药排行榜第一名上一篇：跳健美操会让小腿变粗吗
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