三角伸展式简式的正确练法详解
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2017-06-01 19:22:56
三角伸展式简式的正确练法详解
练习方法：1.直立，双腿分开略比肩宽。吸气，双臂向两侧平伸，同肩高。
2.呼气，减肥茶排行榜前10名，将上身躯干慢慢略向右侧弯屈，左臂上伸，大臂贴近左耳。右臂下垂，顺右腿外侧下滑，然后支撑于腿侧。头、颈和躯干始终保持在一个侧平面内。腹肌微收紧’尾骨内收，臀部略微夹紧。保持5次呼吸。
3.吸气，回到起始姿势。
4.呼气，上身躯千再慢慢向左侧弯屈。保持5次呼吸。如此反复，共做3次。
功效：有助于减少腰腹部赘肉，强化腹外斜肌、腰背肌和腿部肌肉，增强脊椎和躯干侧面的灵活性，挤压按摩腹腔内脏器。具有三角伸展式的功效，国家批准安全减肥药，只是效果稍弱。此式柔和按摩肝脏’增强肝脏的排毒功能。
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