如何安排减肥期间的食物结构？

百色飞扬减肥网

2017-06-01 21:29:29

　　如何安排减肥期间的食物结构？

　　在每餐总热量设定不变的前提下，碳水化合物一般在40%〜55%，蛋白质20〜25%，脂肪25%。需要注意的是，蛋白质的摄入最好选择去皮的鸡胸肉或者一些纯瘦肉。有条件最好食用乳清蛋白进行补充。因为只要是肉就会含有脂肪，减肥药排行榜十强，因而会在补充蛋白质的同时摄入大量脂肪，这样脂肪的摄入很容易就会超过我们的设定值。

　　总结：减肥期间注意控制饮食，但不能让我们的身体长时间地感到饥饿。保证各种营养素的摄入，并且大量补水。通过提高基础代谢的方法，减肥食品排行榜，使减肥变得更容易一些。当然，配合合理运动也是减掉多余脂肪的关键。

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