跪姿抬腿在家也能练吗
百色飞扬减肥网
2017-06-01 21:29:45
跪姿抬腿在家也能练吗
活动区域：训练核心肌群，臀部的肌肉
解除症状：小腹凸出，肥肚子，最好的减肥药排行榜，松屁股，拜拜袖。
练习方法：1.四肢跪地，双手打开放在肩膀的正下方，膝盖在髋关节的正下方，脚趾头踩在地板上，吸气预备。
2.吐气的时候，右膝保持九十度弯曲，往右边抬高，吸气停留，吐气回正，换边。左右各一回视为一次，一共做8次。
提示：抬高脚时，膝盖到脚掌平行抬起，膝盖不要低于脚掌，减肥药热卖排行榜10强，膝盖带动着小腿和脚掌离开地板。
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