小胖墩为什么会长那么胖

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2017-06-02 14:25:49

　　小胖墩为什么会长那么胖

　　那么小胖墩他为什么会胖呢？我们说这可能和他的遗传有关系，遗传在肥胖的发生上是有一定的作用，但最重要的就是生活方式的作用。生活方式就是决定热能平衡与否的问题，也就是每天吃进来能在体内产生能量的食物总量和每天消耗的热能总量应该是相等的，这样的话体重是不会过快增加的，当然随孩子的生长发育体重会相应增加。

　　我们成年人能量的摄人与消耗一般应该是相等的，比如我们每天称体重；总是60公斤，说明我们热能是平衡的。孩子摄取的能量应该略微多一点，因为孩子还要长个，瘦身霜排行榜，还要长体重，但是你要给的太多了，最有效的减肥药，就会过剩’变成脂肪储存在体内，久而久之就变成一个胖子了。比如，孩子吃的热能密度食物太多，又比如吃油炸的食品过多，或者是巧克力以及其他热能密度高的也过多地摄入，就会造成营养过剩。

　　因此吃得过多是变成胖子的一个原因。但是最主要的原因还是动得少，像国外他们有一个大型的研究，他们追踪了50年人们能量摄人的情况，发现这50年来，每天吃的热能物质的总量是越来越少，但是胖子是越来越多，后来就在找原因’统计了一下’发现胖子的发病率跟家庭轿车的拥有量成正比，家庭轿车拥有比例越高胖子就越多。还有一个每天坐在电脑和电视机前的时间關巴胖的比例成正比。

　　对于小胖墩来说，运动的方法就是你能让他动起来，实际上就是迈出了第一步，像跳皮筋、滚铁环类似的活动可以让他们去多玩一些。然后还可以让他参加一些有氧运动’就是中等强度、长时间、大肌肉群连续不断地运动，对减轻脂肪体重是一种有效的方式，像跑步、踢球、有氧健身操、打篮球等。可以做些力量练习，如做仰卧起坐对腰腹力量、背部力量有作用，俯卧撑增加肩部、胸部和上肢力量，这样可以使身体均衡发育，避免他身体出现各种不正常的形状。

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