侧卧直腿支撑起能练到哪些肌肉
百色飞扬减肥网
2017-06-02 14:25:34
侧卧直腿支撑起能练到哪些肌肉
开始姿势：侧卧于垫上，一侧臂屈肘撑地，效果最好的减肥产品，另一侧手臂放于体侧，两腿伸直并拢搭在球上。
训练方法：髋部向上发力使身体抬起，单肘撑地保持平衡，脚在球上保持稳定。
训练要领：腹部和大腿紧张，腿伸直，控制身体平衡。
训练要求：练习3~4组，最有效的减肥药，每组10-15次。
主要训练部位：三角肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、肱三头肌、肱二头肌。
上一篇：减肥小心得，相当有体会哦~
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