抱球运动让胸部更有弹性
百色飞扬减肥网
2017-06-04 02:04:42
抱球运动让胸部更有弹性
这是用双臂抱紧减肥球练习的一种运动、利用减肥球的咀力，能使胸部和胸外围肌肉收缩，减肥产品排行榜，减肥药排行榜前10名，从而増加胸部弹性,，由于抱紧和松开减肥球的过程中，二头肌和前腕肌用力.所以重复这个动作，能增强胳膊时和手腕的力量。特别是经常使用电脑的人，通过这个运动可以有效缓解手臂和手腕压力.
锻炼方法：1.将双脚分至骨盆宽度，同时背部和腰部伸直，身体自然挺立。把减肥球抱在胸前，将手腕到胳膊肘内侧依次移至球中心位置。
2.用手腕和胳膊財内侧把减肥球夹紧，胳膊肘向内侧用力，保持这个姿势3~4秒钟，然后放开。
关键点：站立式运动首要的是端正姿势。运动时双脚分开至骨盆宽度，膝盖略微弯曲以减轻膝盖压力，同时收紧腹部和腰部，使背部挺直。运动过程中如果胸部完全舒展，运动效果会更佳。动作熟练后，练习者可以尝试双手抓住减肥球的两侧，慢馒将球抬过头顶，然后放下，回到原来位置。
上一篇：如何判断自己是否超重
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼