借助瑜伽球做摇摆动作的正确练法及注意事项
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2017-06-04 02:04:59
借助瑜伽球做摇摆动作的正确练法及注意事项
详细描述:这是一种更高级的球类运动，减肥食品排行榜，适合身体柔软度更好的一些的运动爱好者。
使用的肌肉: 侧腹肌 (Obliques), 大腹肌, 腰椎, Groin: Inner Thigh (Adductors)
种类: 球类练习, 放松
练习方法：1.躺在地上，将球放在两脚中间，把双腿垂直向上伸展。胳膊必须平放在身体的两边，瘦身产品排行榜，头放在地上。
2.吸气的同时用你的双腿把球运动到你的左边。当你达到离地面有几脚高的地方，呼气，然后把双腿收回到中间的位置。
3.重复同样的动作把球运动到右边。这些必须是一连贯的动作，不能有任何的停顿。当双腿回到中间位置的时候，是完整的一步。
瑜伽球减肥动作一览表点击即是
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