猫式挺身的正确练法及注意事项
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2017-06-04 18:36:58
猫式挺身的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个简单的腰部练习.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 大腹肌, 脊椎, 腰椎, 臀部 (gluteus maximus and medius)
种类: 核心训练, 放松
练习方法：1.开始于手部和膝盖支撑.
2.下沉腰部,脊椎向前用力,并向上提起臀部. 肩部向前抬起. 持续2秒钟然后放松.
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