游泳池里有哪些好玩的事情

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2017-06-04 18:37:32

　　游泳池里有哪些好玩的事情

　　即使你是有氧健身班的女皇或者是自行车爬山赛的冠军，最初在游泳池中，你仍会很快感到疲惫。比起几乎所有其他的有氧运动，游泳更多地依赖于技术。下列提示能让你在游泳练习中达到事半功倍的效果。

　　1.如果你从未游过泳，先上几堂游泳课。初学者总是浪费许多精力在水中乱摇乱摆溅起水花，而不是向前游动。一把你的锻炼时间分成一个个的时间段。例如，不要只是跳进游泳池一口气游上20圈然后就出来。你应该这样做：先慢游四圈热热身，然后做八组两圈快速游泳，每组间休息20秒。

　　最后慢慢游两圈让自己放松平静下来。或者你还可以用踢水板再多游几圈。游泳时也可以尝试各种泳姿。四种最基本的姿势是：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳——它们会以不同的方式锻炼你的肌肉群。

　　2.在全国各大学和社区游泳馆里都有这种俱乐部，减肥药排行榜第一名，它们面向不同级别的成年游泳爱好者。教练会给你不同的练习，检测你的进步。最好你能有个同伴跟你一起练习，不用担心你游得慢，教练会把和你速度相当的人组成一队。如果你竞争心强，你可以在教练参观的情况下与其他速度和你差不多的人一较高下。

　　3.如果你觉得游泳很枯燥，但是又很喜欢待在水中，试试水中慢跑或者是水中有氧健身操。水中慢跑是一种相当难的运动，减肥药排行榜十强，因为水会从各个方向阻碍你腿的运动。它也是一种零对抗性的、对跑步者很有效果的运动。即它对你的关节没有影响，让关节更轻松，但也能保持有氧运动的条件。不要认为水中有氧运动是戴花帽子的小老太太的专利，拥有一个好的指导者和锻炼计划，你也能进行富有挑战性的水中有氧运动。

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