双手放在后面用瑜珈球做压力运动的正确练法
百色飞扬减肥网
2017-06-05 16:06:35
双手放在后面用瑜珈球做压力运动的正确练法
详细描述:这是一种简单的瑜珈球压力运动.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 球类练习
练习方法：1.垂直坐在瑜珈球上,然后向前滚动你的臀部直到你的背部靠在球上.把你的双手放在脑后,保持肘朝外.你的双脚必须平放在地板上.
2.吸气的同时向前压,保持你的双脚平放在地上,同时膝盖倾斜.保持两秒钟然后放松.重复多次.
提示:重复做两组,每组做12-15套.为了加强这项运动的强度,把球靠在墙边,坐在球上,然后把双脚抵在墙上.
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