看健身光盘锻炼时的五大注意事项

百色飞扬减肥网

2017-06-05 20:26:44

　　看健身光盘锻炼时的五大注意事项

　　安全是一个重要的考虑因素，特别是当你没有足够的锻炼经验并且在无人照看的情况下进行锻炼时。遵循下面所列的安全技巧：

　　1.确认你在电视机前留出了足够的空间，这样你的胫骨就不会撞到咖啡桌上，也不会碰倒任何灯具。

　　2.如果使用有氧运动和力量训练方面的磁带，穿上适当的有氧运动鞋，而不是光着脚或穿袜锻炼。你可能也想购买一块类似于能在较好的有氧运动工作室找到的弹性木板，这些木板能化解冲击力。无论如何，不要在水泥地板上跳来跳去。

　　3.即使教练在DVD光碟中没有这样做，你也要在高强度训练之时，或者在高强度训练刚刚结束之时，检查你的心率或进行谈话测试，以精确计量你的运动强度。所有我们喜欢的这些教练在他们的锻炼过程中都会进行强度测试。

　　4.不要试图跟上教练。在拍摄之前，这些教练已经练习了好几周。在DVD光碟中寻找和你步调一致的人。好的光碟中会有不同水平练习的示范者。在训练开始时，主教练应当说：“如果你是一名新手，请注意瓦莱丽。”如果你已经气喘吁吁，可在原地保持运动或沿着圆形路线散步。

　　5.如果你是刚刚开始练习，考虑购买包含三段短时间练习的DVD光碟，而不是包含一段长时间练习的DVD光碟。较短时间的练习持续15分钟到25分钟，而不是30分钟到90分钟。，减肥药排行榜第一名，记住你的DVD播放器上设有暂停按钮。如果你需要去喝口水，最有效的减肥药，按下暂停按钮。

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